50歲後想要長壽，記住晨起3不做，睡前「2不帶」，平安過一生

每個人的一生，都要經歷著由剛出生下來，到懵懵懂懂的少年，再從懵懵懂懂的少年到18歲以上的成年人，接著便要經歷身體的衰退，到中年、老年，最後的離世。

這個漫長的過程，難免在生活上有著磕磕碰碰。如心理上的疾病、身體上的疾病等等。尤其是到了50歲以後的人群，想要長壽，還需更加努力。到了這個階段的人群，要謹記睡前「2不帶」，晨起3不做，下面我們就來看看具體是如何養生的。

50歲以上的人群，晨起要有3不做：第一個不做說的是，不喝飲料跟鹽水。都說晨起後，喝杯水對健康有好處。但這裡所的水，不是讓大家任意的喝，或者是按照自己的喜好來。

尤其是有著非常獨特特點的飲料跟鹽水，一個是糖多，一個鹽多，兩者都會對腸胃不利。同時，這兩種成分還容易對血管造成刺激，對於50歲以上的人群，要注意了，別因為長期喝糖水或者是鹽水，增加心血管疾病的發生危險。

第二不做是不要過猛起床，不僅年輕人有著快速起床的經驗，即便是對於老年人，也沒有過多注意起床這件事。但如果要養生的話，長期的過快起床，你會發現你的血壓水平會不穩定。

特別是對於要控制血壓的高血壓人群，早上起床要講究「慢」字。最後一個不做說的是不要用力的排便，這樣反而給肛門帶來更大的壓力，還容易升高血壓，誘發更為嚴重的腦出血等病症。

50歲以上的人群，睡前「2不帶」：這裡說的第一個不帶，就是不帶手機，在現如今這個發達的社會，幾乎每個人在睡覺之前都要玩玩手機，還有的人還要關燈之後玩手機。

這樣做都會很直接的影響到你的睡覺時間，並且還會因為手機裡面令人興奮的場景，增加你做夢的概率。所以，建議大家在睡覺之前，還需把自己的手機放到不顯眼的地方，減少對玩手機的慾望。

還有一個不帶，說的就是不帶消極的情緒。有的人睡前生氣，或者是有著壓抑的心情等等。這些都會在一定的程度上影響你的睡眠質量，從而讓自己的免疫力下降等不良的現象出現。

所以，在睡覺時候，就把一切都放下，什麼都不想，才是為好的睡眠在鋪墊，更是經常失眠的人適合的做法。

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