患有關節炎的注意，生活里4個小妙招讓你擺脫疼痛！

不要小視關節炎的危害，因為它直接影響著患者的正常生活，所以為了避免關節炎對身體健康構成威脅。大家平時一定要做好關節炎的預防工作。如果已經確診患有該病，一定要在醫生的指導下進行治療，以免出現不良後果。

妙招一

多曬太陽

陽光可將維生素 D 活化為維生素 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。所以老年朋友要多曬太陽，每天與紫外線接觸 20~30 分鐘。

妙招二

多做運動，減減肥

平時多做運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使僵硬減輕，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的受力，而且還可以減少髕骨關節的受力，起到預防疾病、減輕癥狀、延緩病情發展的作用。

妙招三

注意飲食合理

類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素 C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素 C 有益。

妙招四

避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露、暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或複發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

文中圖片來自網路 / 來源 || 人人健康 / 編輯 || 李娜

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