每天堅持深蹲100下，你會得到什麼？新手深蹲需要注意什麼？

健身，已經是現在這個時代最為熱門的話題之一，越來越多的人開始注重健身，的確，健身的好處不言而喻，不僅是對我們的身體素質，對我們其他方面一起有很好的促進作用。

如果你每天堅持深蹲100次，你的身體會發生怎麼樣的變化呢？

健身領域的人們把深蹲視練腿的黃金動作，尤其是男孩，認為這是他們的最愛。這個動作不僅可以鍛煉腿部，還可以刺激男性荷爾蒙，增加分泌，有效促進睾酮分泌。

每天堅持深蹲100次不僅可以鍛煉心臟的負荷能力，還可以鍛煉個人的耐心和體能。下半身的肌肉得到加強，燃燒身體脂肪，每天堅持深蹲還能延緩身體衰老。

許多健身小白(新手)剛開始做深蹲動作，動作都不規範，在做了十幾個動作後就很容易受傷或疲勞，新手深蹲時，應注意以下幾點：

1、腰要挺住，不要塌陷；

2、雙腳分開站立，站距與肩同寬；

3、膝蓋和腳尖方向一致。

如果你每天堅持深蹲，你的體就能得到大幅提高，就不會輕易感到疲勞。深蹲過的人都知道當他們第一次深蹲的時候，他們的腳很容易感到疼痛和疲勞。但是只要你每天堅持做100個，一個月後，你的體質肯定會大大提高。

很多人認為做運動需要去健身房，但恰恰深蹲這個練腿的黃金動作，你可以在任何地方做，在家也可以練習深蹲，每隔一天練習一次深蹲，對於新手來說這樣的訓練頻率是最好的。

當然，如果你想讓腿部變得更強壯，但是在家的徒手深蹲肯定無法滿足了，你需要進一步的進行負重深蹲，增大訓練強度，達到肌肉增長的目的，而且訓練強度要每隔一個周期就要改變，不能讓肌肉產生適應性，否則肌肉的訓練效果就會大打折扣。

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