這8大傷精「行為」,太多男人控制不住,你能嗎?
精子,是雄性動物的生殖細胞。
男性精子,對生育有著極其重要的作用。
精子夠強,才是生育力的保證!
然而,生活中有些日常行為,導致精子「死亡」,男人們,你知道嗎?
這8大傷精「行為」,太多男人控制不住,你能嗎?
一:溫度過高
精子喜歡陰涼的環境,當陰囊的溫度低於體表溫度時,才能順利產生精子。
因此,任何使生殖器部位溫度過高的衣著、生活習慣和環境,都有可能使精子數量減少而影響受孕。
二:抽煙嗜酒
香煙可降低精子計數和精子遊動能力,還會形成有基因缺陷的精子;酒精可引起雄激素水平下降,精子產量降低,導致精子畸形,引起男性不育。
三:飲食不調
精子生成需要豐富的營養物質供給,長期營養不良或膳食不均衡,都會直接影響精子生成,尤其營養成分中的膽固醇、精氨酸、鋅與男性生育的關係最為密切。
四:久坐不動
久坐會使陰囊受到壓迫,造成靜脈迴流不暢,睾丸附近的血管受阻,嚴重時會導致睾丸正常分泌睾酮的功能受損,睾酮一旦缺乏,將會嚴重影響男性的生育能力。
五:射線照射
生精細胞對放射線非常敏感,如果受到放射線的直接照射,可使生精細胞的數目逐漸減少,射線強度越強或照射時間越長,越易造成不育。
六:體重過輕或超重
男性BMI(身體質量指數)如果超過25,精子數量最多可能會減少22%,同時精子活力也會受影響;而BMI超過35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。同時,如果體重過輕,生產的精液量也會少一些。
【計算公式:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)】
七:性生活頻率不當
一個精子數量正常的男性,如果11-14天沒有性生活,精子活力會降低11.7%,正常精子數量會減少24.7%,適當頻率的性生活能改善精液質量,增加受孕幾率,且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。
八:壓力太大
不良的精神狀態,緊張和焦慮的情緒均可直接影響內分泌功能,使睾丸生精功能發生紊亂。
研究表明,飲食也是影響精子的一種因素。維生素、微量元素及抗氧化劑對健康精子的生成起著重要的作用。
男人,要想精子好,可以多食用下面幾種食物:
番瓜子油,含維生素E3
用番瓜子,壓榨而成的食用油番瓜子油,顏色棕紅色,營養豐富。
其中,維生素E3含量相當高,達到410-620mg/kg,已經遠遠超出了DRIS的建議量。
維生素E,能夠促進精子生成和活動,增加卵巢功能,使細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞,從而有效的清除體內自由基,在防止衰老、腫瘤等方面起著重要作用。
並且,南瓜子油還含有南瓜素,是一種天然荷爾蒙,具有人體荷爾蒙的功效,有利於改善前列腺問題,能緩解前列腺的初期腫脹,對男性健康有著重要作用。
紫菜,含鎂
適當的吃一些含有鎂元素的食物,能夠促進生殖能力,對精子也非常有好處,眾所周知,這類食物對保護心臟,維持血壓正常有著很好的效果,除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。
紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為「鎂元素的寶庫」,日常可以多吃點。
蝦皮,含鈣
高鈣食物對我們的身體健康也非常有好處,還可以幫助促進精子成熟,有利於精子健康,對於鈣元素,大家自然不會陌生,這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是,鈣元素還可有助於精子成熟!
蝦皮的含鈣量是非常高的,所以日常可以多次蝦皮來補充!
牡蠣,含鋅、精氨酸
牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。
精氨酸是製造精子的主要成分,鋅促進荷爾蒙的分泌。如果鋅不足,精子數量就會減少,性功能也會隨之下降。
蛋類,含硒
硒,是一種利於精子生成的重要微量元素,有證據表明硒的缺乏會導致精子運動力低下。蛋類含硒量多於肉類,所以蛋類是補硒比較好的方式!
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