人到中年，做好晨起「3堅持」睡前「3不宜」身體更健康長壽

人到中年的時候，身體的會逐漸的衰退，若還還像年輕的時候那樣不注意生活與飲食的規律，那麼這就會容易誘發疾病的發生。從而會影響人體的健康與壽命，所以建議到了中年的人們，要注意好好的保養自己，這樣才能夠預防疾病的發生，才能夠使身體更健康長壽。

人到中年，做好晨起「3堅持」睡前「3不宜」身體更健康長壽

人到中年，晨起3堅持，身體更健康長壽

1、堅持每天晨起喝杯溫開水

人體在早上起床的時候血液會比較黏稠，再加上人體到了中年時血液會存在一定的垃圾，所以建議大家在晨起的時候喝上一杯溫開水，這樣可以降低血液的黏稠度，也可以促進血液內的垃圾排出，可以有效的預防心腦血管疾病。而且喝水可以有助於腸胃的蠕動，可以促進人體排便，預防便秘。

2、堅持每晨起排次便

人體的大腸經會在早上的6點左右排毒，所以建議人們每天晨起的時候堅持排次便，這樣可以使體內的垃圾排乾淨，可以使一天的精神更充沛，而且對身體的健康有非常有利。有部分人在晨起的時候會沒有便意，若你沒有便意，那麼可以喝杯溫開水，然後去廁所蹲一下，這樣可以有助促進排便。若有便秘的人，晨起的時候可以喝杯蜂蜜水，這樣可以有助緩解。

3、堅持每天晨起吃早餐

有很多年輕人在早上的時候會沒有吃早餐的習慣，其實這樣長期下去會影響到胃部的健康，年輕時由於機體旺盛，對身體的影響不會太大。但是當你到了中年，那麼一定要注意吃早餐了，因為人體的所有器官正處於衰退的狀態，若這個時候沒有吃早餐，那麼身體的營養會跟不上，會影響到身體的健康，影響壽命。

人到中年，睡前3不宜，身體更健康長壽

1、睡前不宜吃夜宵

有很多人會喜歡吃完夜宵，然後就睡覺，其實在晚睡前吃夜宵會加重腸胃消化的負擔，當腸胃會無法得到很好的休息，這樣會損害到腸胃的健康。而且人體在睡前吃夜宵會影響到人體的睡眠。

2、睡前不宜工作

有很多人，由於工作的的競爭比較大為了讓自己的工作做得更出色，會常常將工作帶回家做。做完才睡覺。其實人體在睡前工作，會使腦部處於工作的狀態，這樣會不利於人體入睡的，會容易出現失眠的現象。所以建議大家睡前不宜工作。

3、睡前不宜生氣

人體在睡眠前不宜生氣，因為生氣會容易加速人體的心跳率，呼吸也會急促，當不好的情緒會影響到人體的睡眠質量。據研究發現:睡前生氣的人會容易做噩夢。而且生氣會分泌出一種對人體有害的物質，會容易使人體患上各種疾病。所以建議大家睡前盡量不要生氣，要放鬆一顆的心情，這樣才能夠使睡眠質量更好，身體更好。

以上圖片均來自網路

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