關於跑步的6個常見錯誤，避免掉，一起來了解下

關於跑步的6個常見錯誤，避免掉，一起來了解下！

第一個錯誤：上來就跑

從室內出門後，上來直接就跑步，就是比較常見的行為。而這樣的普遍的現象其實並不是正確的，因為我們的身體從靜止的狀態投入到運動狀態後，這個轉變狀態狀態得過於迅速了，就容易造成身體出現損傷，提高運動傷害的概率了。

很多人以為跑步運動不用做熱身，因為跑步相對無氧健身運動來說比較平緩，比較溫和，所以不用熱身。但是，其實跑步運動也同樣容易引發受傷，我們對待跑步也是不可以放鬆熱身運動的。

第二個錯誤：嘴巴吸氣

我們在進行運動中，如果不好好地調整呼吸的方式，就容易影響到我們的運動體驗。當我們開始跑步的時候，就一定得調整好了自己的呼吸方式，通過鼻子吸氣、嘴巴呼吸的方式，輔助運動、進行呼吸。當我們學會了呼吸的方法以後，就完全可以掌握跑步啦。

第三個錯誤：跑步沒有節奏

我們在進行跑步時，需要注意跑步節奏哦。如果跑步跑得沒有任何節奏，就是比較常見的問題了，跑步跑起來沒有什麼節奏，會影響到身體的運動體驗，我們會很難掌握好跑步這項運動，還會影響到運動的正常功效。

第四個錯誤：腳後跟落地

我們在進行跑步的時候，需要注意腳掌落地的姿勢和方式。在進行慢跑的時候，我們需要讓腳掌後半部分落地，之後再讓前腳掌落地，雙腿交換，步伐輕快，最後完成跑步運動。但是我們需要注意，後腳掌落地並不意味著腳後跟落地，如果跑步的時候，腳後跟撞擊地面，就會影響到骨骼，出現骨骼問題。

第五個錯誤：跑步速度過高

我們在進行跑步的時候，需要注意避免跑步的速度過高了。除非你是專業的運動員，否則是不建議你一直用高速來進行跑步運動的。如果你是為了自己的健康，想要提高身體素質，就不要輕易提高跑步速度，慢跑就是最好的跑步方式，可以溫和地促進身體健康。

第六個錯誤：不顧自己的體重隨意去跑步

我們在日常生活中，經常可以看到有不少肥胖人群，都會選擇跑步運動來進行減肥。跑步運動是不錯，減脂消脂的功能也是不錯的。但是，有不少人都會只用跑步來進行減肥。我們肥胖人群可以單單依靠跑步運動，來進行減肥嗎？其實，最好不要！因為這這個原因。

因為跑步對於膝部的影響其實並不小，經常進行跑步運動，可能會導致膝部受到一定的影響和衝擊力，最後就會影響到了膝部這個部位的健康。而且，肥胖人士的體重更加沉重，所以，肥胖人士對於膝部的影響更嚴重，所以肥胖人士需要小心地進行跑步運動，不要只單單依靠跑步減肥。

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