想減肚子的人，起床後5件事按順序做，贅肉會悄悄溜走，瘦下來

春天到了夏天也不遠了，身上贅肉多的人現在應該也著急起來了，畢竟春天不減肥夏天徒傷悲，到時候肉肉都露出來了可就難看了。尤其是肚子上的贅肉，不僅明顯，還很難減，這也讓不少人都感到很鬱悶。

其實大多數人肚子上的肉減不下來，一個是方法沒找對，另一個是沒有堅持下來。如果掌握更為有效且簡單的方法，堅持一段時間，那麼肚子上的贅肉會悄悄「溜走」，人也會變得更瘦。

想減肚子的人，起床後5件事按順序做，贅肉會悄悄溜走，瘦下來

第一，起床後空腹喝杯溫開水

經過漫漫長夜，身體內的器官都進行適當的調節，會有一些垃圾和毒素堆積在體內，並且經過一夜的身體代謝，血液也會變得比較粘稠。這時候起床第一件事，可以先喝一杯溫開水，不僅可以把身體叫醒，還可以幫助稀釋血液，促進身體排毒，為接下來的減肥做好準備工作。

第二，起床後要及時排尿排便

無論是積攢了一晚的尿液還是糞便，都屬於身體的毒害物質，若不能及時排出，腸胃反覆吸收，會把毒素又吸收進去，不利於健康，也會導致身體發胖。所以想要減掉身上肥肉，尤其是肚子上的贅肉，要注意及時排尿排便，把腸道毒素清理乾淨。

第三，起床後養成運動的習慣

說到減肥，離不開運動。有研究表明，人們可以通過早晨空腹運動來燃燒高達20%的體脂。所以如果想達到不錯的減肉效果，可以把運動這一項加入自己的減肥計劃當中。早上的鍛煉，可以進行慢跑或騎自行車、瑜伽等，還可以針對腰腹的贅肉做一些平板支撐或者仰卧起坐。

第四，起床後喝一些清脂酵素

減肥的人，尤其是想減肚子的人，可以在空腹的時候喝一些能幫助清腸排毒的清脂酵素，利用多種果蔬混合發酵所產生的酶，作用於人體，來達到促進腸道蠕動、清除腸道毒素、分解多餘脂肪的作用。並且這個方式相比運動來說更簡單也更容易堅持，是一個不錯的方法。

第五，起床後早餐要吃好

千萬不要陷入減肥應該節食的誤區，對於減肥的人來說，更應該好好吃飯，尤其是早餐更要好好吃。因為不吃早餐身體也就無法獲取營養，新陳代謝速度變慢，也就更不利於減肥。只是要注意，早餐盡量選擇低脂低糖低熱量的食物，主要以五穀雜糧和新鮮的蔬菜水果為主，烹飪方式主要選擇蒸煮就可以了。

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