男生25歲想再長高5cm，我覺得可以

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健身計劃

一杭教練陪你健身

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雖然很多男生在18歲以後還會繼續長個子，但是25歲以後基本不會長高已經是鐵律了，生物學角度來說是因為骨骺全部都閉合了。不過，今天一杭教練要說的是，其實你的身體里有幾個地方「隱藏」著你的真實身高，趕緊看看你有沒有這個潛質吧！

一眼看過去，就可以發現這裡面的不同。這就是一個人不同的體態的展現，其中一些不良的體態會明顯讓人看起來比正常體態要矮一截，所以你的不良體態里，就有提高2——5cm的身高空間。

一、 駝背探頭

駝背是很多人的習慣，我們的脊椎是一個彈性結構，而駝背和探頭都會直接影響到脊椎柱的垂直高度。通過拉伸，能夠改善這些問題。下面這個簡單的動作，能夠幫我們拉長脊柱，最少恢復兩公分的高度哦！

這個動作叫燕子飛，每天在家都能完成。動作也比較簡單，如果想調整脊椎，可以每天做三次，每次做30個，起床前，臨睡前都可以在沙發或者床上完成。

二、 抬肩歪頭

除了駝背探頭以外，也有人喜歡抬肩歪頭。一方面，會讓人形成高低肩，看起來身板不正；另一方面則會造成脊椎側彎，這就比較嚴重了。脊椎側彎的人，嚴重還會影響身體健康和腦供血。脊椎側彎一樣可以用一個簡單的動作來改善，能恢復最少一公分高度！

這個動作是腰部旋轉動作，也可以在家裡完成。可以不用和上面一樣坐在球上，只要在比較軟的地方，都是可以做這樣的運動的。哪怕在工作途中，也可以停下來做一下。

三、 腿型不正

如果腿型不正，也是會直接影響身高的，尤其是O型腿。從生物學上來說，主要是足膝髖3部分排列出現了問題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現了最終的不良腿型。矯正O型腿以後，也能增高2——3公分！

不過O型腿是需要非常強的毅力進行矯正的，長期的鍛煉，還有一些科學的方法，才能達成目的。所以預防O型腿要比矯正更加重要。

對照看看，你還有長高的空間嗎？

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