你是不是也在「報復性熬夜」？

最近出現了個新詞

「報復性熬夜」

意思是明知熬夜有害

沒要緊事做卻依舊熬夜

和加班刷題的「

被迫式熬夜」不同

「報復性熬夜」

是因為白天過得不爽

於是在夜晚找補償

好奇君想了想

這不就是我嗎

白天上班累成狗

只有下班回到家

安頓好家人和各種瑣事

等大家都睡熟了

才終於有

屬於自己的時間

沒人打擾你

沒人要求你

沒人挑剔你

你不需要帶任何面具

獨自在房間坐著

僅僅是坐著就很滿足了

如果再刷刷抖音

玩兩把農藥

感覺整個世界都變美好了

去年有個很火的戳心視頻

說中國每天有超過

5000萬的90後在熬夜

你在朋友圈曬出一張健身年卡

可你總共去了不到3次

電梯壞了

你自嘲說今天可算運動了一次

你敷著最貴的面膜

卻熬著最長的夜

聽說手機屏幕輻射大

你換了張綠色的壁紙

在凌晨3點轉發

遙遠城市有人猝死的新聞

再給自己定了5個起床鬧鐘

你常常自嘲連體檢的錢都沒有

你不知道ICU病房

可以迅速榨乾整個家庭的積蓄

熬夜的人不知道這樣嗎？

知道，他們全都知道！

@張辰逸

2018/3/18

我知道熬夜對身體不好，但是我就是沉迷這種感覺，周圍安靜，完全放鬆，不拘泥於任何姿態，太放鬆了，像在度假一樣，要我怎麼改得掉。

@白羊小窩

2018/3/18

不然呢？白天一整天被一堆破事爛事煩躁著，也就晚上能有時間做自己喜歡的事，看看書，聽聽音樂，刷刷微博，追追劇或者喝茶聊天看電影，又或者靜下心來思考人生，如果連這點自由都沒有那這種生活跟行屍走肉有啥區別？忙忙碌碌皆為生活，可生活又啥時候真正待見過我們？

報復性熬夜

與上癮類似

他們通過熬夜

釋放自己的焦慮

在熬夜的過程中獲得了快感

所以

報復性熬夜更像是一種反抗

犧牲自己的健康

反抗家人、同事、領導、社會、環境

施加給自己的不自在

實際上是生活中的一種無奈

《2018年中國睡眠指數報告》：

62.9%的90後年輕人

睡在「煩躁區」和「苦澀區」

還有12.2%睡在「不眠區」

更有30.9%的90後表示

入睡需要30分鐘以上

還有0.9%的需要靠藥物才可以入睡

道理大家都懂

可改不掉

怎麼辦？

一、

來頓下午茶

人都希望主宰自己的情緒、想法

也就是「自我控制」

白天面對成堆的工作

會耗光你所有的「自我控制」

那晚上就會「失控」

所以不妨在白天

試著在某些小事上放縱一點

比如喝點下午茶

吃點水果

補償一下自己

這樣你晚上回家

情緒多少會好一點

二、

一段獨處的時間

心理學上講

「獨處」是一種

心靈解壓的好方法

比如去廁所蹲半小時坑

當然前提是老闆

不會發瘋一樣找你

或者回家時

別忙著進家門

在車上獨處一會

聽一首你喜歡的歌

什麼也不想

徹底放空自己

三、

儘早關燈

儘早關燈上床趟著

讓大腦的松果腺產生褪黑素

褪黑素的分泌

受外部光線影響很大

聽一段喜歡的小說或者相聲

即使想「報復性熬夜」

生物節律

也會讓你熬不了太久

以上都是好奇君抄來的方法

那些習慣「熬夜」的朋友

該熬夜的還是會熬

好奇君的辦法是

別在屋裡賴著

戴上耳機下樓走一小時

漫步式熬夜

回來保證睡著

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！