易元洗髓功的調身調心要領

養生 03-21

眾所周知，易元洗髓功共由「吐納、垂吊、拉筋、拍打、打坐」等五個部分構成，每個部分都是由若干連貫的具體動作有機組成的，保證動作的完成質量是易筋洗髓功的基本要求，既然選擇了修鍊之路，就請務必將每一個步驟盡善盡美的完成，才能更好的達成我們想要的效果。

「調身」部分

調身的本意是練功者主動對基本身形和肢體運動的調控，使之符合練功量和度的要求。正確引動形體，可以起到入靜安神、增強臟腑的功能的作用。形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂。每個動作做到節點清晰、規範準確、勁力順達、精神飽滿，是達到形正、氣順、意寧的必要條件。

易元洗髓功的每個動作都有明確的節分點。在完成動作過程中，要做到全面了解功法動作的內涵，明確此組動作要達到什麼目的，起到什麼效果，體會動作過程中有什麼樣體感，以達到動功靜練的效果。

清晰動作節分點，完整掌握動作起點、動作終點和運動軌跡，達到動作的準確規範，不要有多餘的附加動作，更不需要自己的想像發揮的隨意動作。在心理放鬆的狀態下，輕鬆自如地完成動作，準確掌握規範動作的勁力，不要使拙力笨力，不要有過分的表現欲，勁力順達到四肢百骸，體現氣功動作的內勁，有「人在氣中動，氣在人中行」的感覺。

「調心」部分

易元洗髓功的另一個核心內容就是調心。精力充沛、精神飽滿是調心的基本要求，也是調心到位的標誌和外在表現。調心也稱調神，在易元洗髓功的習練中，對自我精神意識、思維活動進行控制和調整，以達到練功的要求和目的。

調心的要求是，意念放鬆專一、排除雜念，不分神、不走神，大腦入靜、養神，思想處於安靜狀態。對外界的干擾，視而不見，聽而不聞，達到物我二空，用意自如，意識可控的境界。保持健康的心理狀態，才真正達到調心的效果。

練易元洗髓功的要求是眼帘微垂，眼神內斂。但不是意念呆板、精神凝滯，而是思維單一，減少雜念，心態平和，情緒安定，舒適愜意，對外界環境刺激反應漸弱、消失。長期習練能充分調動腦細胞的活力，有效的改善、提高大腦思維的靈活性和協調性，延緩智力衰退。只有在這種狀態下練功，才能達到精神飽滿，意念專一，才能達到理想的健身效果。