熬夜該不該吃夜宵，哪個危害大？「夜貓子」要了解一下！

熬夜

熬夜已經成為很多人的習慣了，有的人熬夜是因為工作需要加班，有的是為了看球賽、打遊戲、看劇等等，反正已經成了「夜喵子」不到凌晨不睡覺。

一般熬夜到凌晨肚子多少會有點餓，吃吧又擔心會長胖，不吃吧肚子就會一直咕嚕咕嚕的叫個不停，餓得睡不著。熬夜到底該不該吃夜宵呢，是吃夜宵對身體的危害大，還是餓肚子對身體的危害大呢？

熬夜該不該吃夜宵，哪個危害大？「夜喵子」要了解一下！

夜宵

經常吃夜宵給身體帶來的危害：

經常吃夜宵帶來的危害也不小。吃夜宵帶來的危害不僅僅是長胖，還會影響我們的睡眠質量，因為吃了東西以後，腸胃要把吃進去的這些東西消化掉，這個時候胃部還會對旁邊的肝、膽、胰腺等器官造成壓迫，而這個信息會傳遞給大腦，引起大腦活躍，從而影響睡眠。

另外，有的人吃了夜宵以後倒頭就睡，這樣很容易造成胃食管反流。因為吃了東西，胃酸分泌就會增加，如果你這個時候馬上去睡覺就會造成胃酸倒流，危害到食道、咽喉等等部位的健康。

熬夜肚子餓給身體帶來的危害：

如果不吃夜宵就不會有這些危害啦！但是呢，又會帶來其他的問題，晚上熬夜肚子餓不吃夜宵最直接的問題就是：胃部空虛，胃液會對胃部進行侵蝕，引起胃黏膜糜爛胃部潰瘍等等問題。

熬夜

熬夜給身體帶來的危害：

所以說無論你吃不吃夜宵，對身體都是有危害的，而且熬夜對身體的危害還不止這些哦！經常熬夜還會讓皮膚變差、提前衰老（同歲人，熬夜的看起來要比不熬夜的人老很多，而且容易長斑）、記憶力衰退、內分泌失調、誘發高血壓、糖尿病等等，熬夜可以說是絕對的無利而百害，所以為了自己的身體健康，大家一定要盡量早睡，早睡早起，身體好！

但是，生活中總會有難免熬夜加班的時候，這個時候到底該不該吃夜宵呢？

正確的做法是：吃，必須得吃，但是要吃得健康、合理。

粥

首先吃夜宵最好在睡覺前2個小時吃，腸胃才有足夠的時間去消化，這樣既不會影響睡覺質量，也不會引起胃酸倒流；另一個就是：夜宵盡量選擇容易消化、飽腹感比較強的食物，比如：粥類、麵食或者五穀雜糧的麵包都可以，不過粥最好稠點、量少點，太多晚上會起夜的；最後一點就是：量不要太多，控制在一天中吃的五分之一左右就可以了。

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