經常跑步來鍛煉，這5個跑步的禁忌你是否了解？不妨一看

跑步，是一種很多人用來鍛煉身體的方式，也是一種能夠很好的促進我們身體健康的運動方式，能夠讓我們的新陳代謝加速，避免血管的老化，還能夠增強我們自身的免疫力和抵抗力，但是你知道嗎？其實跑步也是有一些禁忌的，希望你能夠明白。

1.跑不完不能直接停下來：如果你剛剛經過了長時間的跑步，感覺到自己的腿部很酸軟，這時候切記不要直接停下來或者是坐下來，因為跑步的時候我們的血液主要集中在腿部，如果突然停下來，會讓我們的大腦出現缺氧的癥狀，不僅會感覺到頭暈噁心，還有可能直接昏迷，一定要繼續快走一段時間，慢慢的降低速度，讓我們的身體有一個適應階段。

2.不要早上在馬路邊跑路：很多人有晨跑的習慣，如果你也有這個習慣，最好選擇一些比較空曠的公園，如果在馬路邊跑路對我們的身體也有很大的損傷，因為早上是上班高峰期，這時候路上的車比較多，汽車廢氣排放量也很大，而跑步需要深呼吸，很容易將這些有毒的氣體吸入我們的肺部，對身體健康不利。

3.跑步不是越快越好：我們跑步的目的是鍛煉身體，這需要我們進行有氧運動，也就是能夠保證我們氧氣攝入量是充足的，這樣才能夠有幫助，跑的速度過快就成為了無氧鍛煉，我們很難及時的補充自身缺失的氧氣，對身體損傷也是比較大的，還容易拉傷我們的肌肉。

4.感冒之後不要跑步：如果你剛剛感冒痊癒或者是處於感冒當中，一定要記住不要去跑步，這時候跑步會增加我們的心肌負擔，而病毒會隨著我們血液循環進入到我們的心臟部位，可能導致急性心肌炎的發生，這種情況是很危險的，大家一定要多加註意，鍛煉要選擇在自己狀態很好的時候鍛煉。

5.跑步前不要大量飲水：有些人覺得跑步會口渴，在跑步前會喝較多的水，這種習慣也是錯誤的，這可能會誘發運動性低鈉血症的發生，嚴重的會導致昏迷，想要避免跑步時口渴的問題，可以隨身帶一瓶水，等渴了再喝。

以上五點希望大家都能夠注意，正確的鍛煉才能讓我們的身體更加健康。

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