3億人有睡眠障礙，「報復性熬夜」盛行，最「缺覺」的90後！

最新 03-21

文/華商韜略伊然

晚上睡不著，早上起不來，靠著咖啡撐過工作日。

六點起床趕車，下班已經天黑，回家後刷刷手機、玩玩遊戲，再一看錶已經半夜了。

這是一個「夜貓子」越來越多的時代，「報復性熬夜」的概念也在悄然盛行。

所謂「報復性熬夜」，是指白天過得不滿足，便想在夜晚找到補償，哪怕工作勞累，回家很困，也執著的要撐到實在睜不開眼了再睡。

為何年輕人紛紛「報復性熬夜」？按照人體健康的需要，一個人理想狀態下的時間分配，大致是工作八小時，睡覺八小時，剩餘的八小時是休閑和學習的時間。但在實際生活中，工作超支了大部分時間，不少年輕人只得去向睡覺索要時間滿足休閑和學習的需要。

睡得晚、起得早，已經越來越成為年輕人或主動或被動的作息習慣。

3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會將今年睡眠日的主題定為「健康睡眠益智護腦」。

據中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

《醫師協會》發布的《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》顯示，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。其中，31.1%的人屬於「晚睡晚起」作息習慣，30.9%的被訪者屬於「晚睡早起」，能保持早睡早起型作息的只佔17.5%。

而在另一份報告中，84%的90後存在睡眠困擾，3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題！

「缺覺」的危害有多大？

從健康角度看，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。從經濟角度，睡眠不足，也難以保證工作效率。

2017年，日本政府發布的一份有關「過勞死」的白皮書顯示，將近一半的全職工人表示自己沒有充足的睡眠，而加班是造成睡眠不足的主要原因。歐盟要求每一天中必須有連續11個小時的停工期，但日本沒有管理最少休息期的法規。

美國研究機構蘭德公司的一項報告顯示，睡眠不足導致日本經濟每年損失多達1380億美元，約為國內生產總值的2.9%。該報告說，將夜間睡眠時間從不足6小時增加到6到7小時，就可能讓日本經濟增加757億美元。

互聯網時代，快節奏的生活讓睡好覺成了奢望，開啟了全民熬夜的潮流。而數量龐大的睡眠問題人群帶來的是巨大的睡眠產業市場。

隨著消費者對提升高質量的睡眠訴求越來越清晰，傳統傢具家紡的產業化升級，睡眠醫學及智能技術的跨界融合，睡眠產業即將駛向屬於自己的風口。

「缺覺」的日本，睡眠經濟已經比較完備。各類睡眠書籍、助眠床品、安神飲料、催眠軟體等紛紛湧入市場，更多與生活方式息息相關的睡眠生意也開始出現。

一種據說可以緩解疲勞、有助於睡眠的「休養服」（Recovery Wear）正變得流行起來。這些「休養服」早期的客群是專業運動員，近年來開始被睡不好的都市人群所關注。VENEX宣傳在「休養服」面料中織入了可促進血液循環的納米鉑金材料，「會讓用戶陷入像兒童在夜晚迷迷糊糊入睡時一樣的狀態」。根據日經新聞的報道，單件售價約為600元人民幣的「休養服」，已累計銷售50多萬件。