孕媽夜間這個行為，易讓胎兒宮內缺氧

懷孕後，你有沒有出現這個變化，在孕後的的某個清晨，你驚恐地聽見先生在抱怨：親愛的，你怎麼開始打呼嚕了？！

而原先就有打呼嚕問題的孕媽，在孕後，可能變得更嚴重，甚至出現短暫的呼吸暫停，如果是這樣的話，你就要小心了。孕期較嚴重而長期的打呼嚕，可能會造成胎兒缺氧，甚至有可能影響胎兒的發育。

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為什麼睡覺打呼嚕這件小事，會讓胎兒缺氧

打呼嚕在很多人看來是睡得香、睡得沉的標誌。但在醫生看來，這可不是一個好現象。打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。

孕媽在打呼嚕的時候，體內氣流不通暢，可導致血壓升高，血管痙攣，會阻止血液從胎盤流向胎兒，除會有中風或心臟病的危險外，也可能引起胎兒缺氧。

孕婦打呼嚕是一種較普遍的現象

有研究發現，30%左右的孕媽都會打鼾，而其中有80%以上的女性在懷孕前從不打鼾。孕期容易打鼾，跟孕期過於肥胖、極度增加的血液流量等有關，這些都可能會引起睡眠呼吸暫停，打鼾，以至於更嚴重的睡眠障礙。

你打呼嚕嚴重嗎？問問老公

孕期打呼嚕有輕有重，你可以問問老公，讓他幫你判斷一下嚴重程度，確定是不是需要干預，防止對胎兒造成不良影響。

如果你打呼嚕的聲音比較輕，比較均勻，在勞累的時候才會加重，不存在呼吸停止的現象，這說明，你的癥狀較輕，一般不會對自己和胎兒有太大影響。

如果你孕前就有打呼嚕的問題，孕後情況更嚴重了，聲音很大，而且不均勻，有呼吸暫停的現象，甚至有時會被憋醒，這個時候，你就會注意了。你最好諮詢一下睡眠方面的醫生，讓醫生幫你確定一下嚴重程度，並適當地進行干預。

這樣做，能減輕打呼嚕的問題

1、注意控制體重

孕期體重飆升，是打呼嚕的重要誘因。在飲食上，准媽媽必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。

2、盡量採取側卧位睡姿

肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，而側睡時，可以在很大程度上改善鼻部通氣狀況，減輕打呼嚕的問題。所以，你孕期可以盡量採取側卧位的睡姿，盡量不要仰躺著，那樣打鼾會更嚴重。

3、別偷懶，適當多運動

吃動平衡，是控制孕期體重過快增長的重要方法。孕期一定不要偷懶，可以適當多活動，走走路、游游泳、做做瑜伽，都可以。這樣既控制了體重，也更利於母子健康。

來源：媽咪寶貝傳媒

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