孩子運動訓練的最佳年齡，你錯過了嗎？

文章授權轉載於六媽羅羅

我一直認為讓孩子參加1-2項專業的體育活動是非常有必要的，尤其是團隊合作的體育項目，當然，我的意思並不是要讓孩子將來走專業的體育路線，而是因為體育在對人的心性和性格塑造上有著不可取代的重要位置，很多通過知識、道理無法向孩子傳達的真諦，通過體育會直接告訴他。

我經常會被身邊的朋友問起，某某某項運動，孩子幾歲開始學習最合適？因為大部分家長都會有這樣的糾結：太早讓孩子參加體育訓練可能會影響生長發育，太晚沒準就錯過了練就童子功的黃金時期。其實有關這個糾結，我認為恰恰是最不需要糾結的，因為你的孩子你最了解。

任何一項運動都是由跑、跳、投、傳、接、擊球、運球、平衡、翻滾等基本動作組成的，對於孩子來說，每個動作的習得和發展時間都是不一樣的，再加上孩子與孩子之間也存在著差異，所以非要探究某項運動幾歲開始學習最合適，這個真沒有明確的答案。我只能說，作為家長，我們要從孩子自身的各個方面來判斷是否可以開始某項運動的學習。

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加拿大發布的《0-12歲兒童體育素養發展家長指南》中，將兒童身體發育歷程和學習基本動作時機的對照關係，做了一個示意圖。

可以看到，4歲之前，兒童的身體發育尚未成熟，這時可以為兒童提供體驗各種身體活動的機會，但系統訓練基本動作對大多數兒童而言為時過早；4-6歲，兒童的神經和肌肉逐步達到了「做好學習準備的」狀態；隨著認知的進一步發展，6歲以後，迎來了學習基本動作的最佳時間，即「Optimum time」。

如果具體到某一個基本動作的話，它們分別的發展規律，可以參考下面這張《基本動作發展時間表》，這張表列舉了一些基本動作的最佳學習時間。

《0-12歲兒童體育素養發展家長指南》

表頭橫排是年齡，從1歲到7歲；左邊是動作的名稱；中間彩色進度條用顏色表示：藍色，身體成熟度尚未準備好學習；綠色，普遍開始學習；黃色，學習和練習的最佳時間；紅色，如還未學會需介入。

從這個圖中可以看出，多數孩子最早3歲才能具備掌控大多數基本動作的能力，而最佳的開始系統學習和練習的年齡普遍從6歲開始，在6歲-8歲之間。

以游泳為例，按照這個時間表的走勢，游泳的綠色部分，即開始學習的階段大概是從4.5歲開始，練習的最佳時段在5.5歲至6.5歲之間。當然，這裡的學游泳指的是正式學習自由泳等泳姿的時間。

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就像前面說的，每一項運動都不可能只包含一種動作，每一個孩子的身體素質，生長發育的快慢也不盡相同，生理年齡、心理年齡和日曆年齡也不一定相符。因此，「最佳時間」並不是一個時點，而是一個「合理區間」。

基礎動作發展規律只是一個理論基礎，具體到實踐中，要判斷孩子是否適合某項運動，最主要的還是要從孩子的身體、認知、心理三方面去評估。

身體：

首先，孩子的身體發育和身體素質要能夠勝任項目的基本要求。

輪滑要有足夠的腿部和腳踝力量；馬術要求平衡能力和能夠集中注意力；冰壺運動的石壺將近20公斤，要具備一定的力量才能推出去等等。

參加一項運動之前，如果自己對項目不夠了解，可以向教練諮詢這個項目對人的基本要求，要提前去了解如果孩子達不到，是僅僅因為沒練好，還是因為身體條件沒有達到要求，這種情況下如果強行練習是非常容易發生危險的。一定要以安全為前提去考慮是否開始學習一項運動。

認知：

參加訓練的孩子，至少應該能夠聽懂教練的指令，理解簡單的規則。

有些孩子身體發育雖然比較超前，擁有較強的身體素質和動作能力，但認知還處在比較懵懂的狀態，對教練給的指令還不會加工處理，不能完全理解，尤其是集體項目。在需要和隊友配合，進行簡單的傳接球，攻防轉換等練習時，如果不能理解教練意圖，將會很難融入集體，也就無法達到預期的訓練效果。

心理：

除了身體和認知以外，心理狀態也會影響孩子參加某項運動的意願。

有的孩子怕水，有的怕動物，有的恐高，如果不解決心理問題，強行開展學習，肯定是無法取得良好效果。畢竟在選擇運動項目、決定何時開始這個問題上，還是要把孩子的感受放在第一位的！強迫孩子完成自己不喜歡或者力所不能及的事情，要麼造成過早放棄，要麼產生心理陰影，得不償失。

興趣+自信才是學習任何東西的最大動力，也是練習體育運動的最佳狀態。要讓孩子對這項運動的感覺是「很好玩」，「我能勝任」，他才會積極持續的參加。這樣咱們讓他參加體育鍛煉的目的才算達到。

另外，在體育訓練中，經常會有一些小競賽、小比試，孩子的性格樂不樂於接受挑戰，能否面對和承受訓練中常見的輸贏，這些都決定了孩子是否能夠積極學習快速融入。

當然，參與體育運動很重要的一個價值就是在於可以幫助孩子正確對待勝負，學會「去贏」，克服「怕輸」。但如果孩子暫時無法接受這一切，反而會對自信心造成嚴重打擊，所以還是要循序漸進，判斷孩子心理上做好了準備，再開展學習。

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上面講到的是判斷孩子何時適合開展一項體育運動的主要依據。如果真的希望孩子把一項運動作為專長，長久的進行學習、訓練並練出一定成績的話，就是一個比較漫長的過程了。何時開始只是第一個問題，後面更多的是需要家長和孩子一道付出耐心和毅力，做好長久的訓練規劃。

如果想讓孩子在系統訓練之前，儘早接觸某項運動，可以通過遊戲化、簡化以及改編的方式參與。像橄欖球、足球、棒球、籃球等，都是非常適合遊戲化的體育項目。家長可以自己帶孩子玩或尋找一些針對低齡孩子的運動啟蒙課程。（比如有專門為兒童設計的腰旗橄欖球、兒童籃球等）

對於較早投入某項運動的孩子，注意一定要找專業的培訓機構或者體校，控制訓練時間，並使用專業、適合兒童的運動裝備，避免長期反覆做同一項運動，這樣才能最大限度地避免損傷，降低風險。

家長也不用過於擔心體育的危險，沒有運動是無風險的，但是每周2-3次的練習，並且有專業的機構和設備，是沒有問題的。

所以大家都明白了嗎？咱大可不必因為比別人早一點或晚一點參加系統訓練而糾結，更不必為「教科書」上標註的「最佳年齡」所累，只要儘可能在「合理區間」開始就容易取得預期效果。

遵循科學、合理、適合的原則，考慮不同運動和體育活動的要求，多觀察孩子的個體情況，找準時機引入這些運動，就能夠讓孩子樂在其中，熱愛並享受體育運動的過程。

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