腹部經常脹氣 要問飲食方式 改善腹脹參照5種方法！

消化道疾病和日常吃過飽、吃過快、吃過油有直接關係。特別是節假日期間，各種油炸、燒烤飲食方式促成為了腸胃病發生。調理腸胃要培養好習慣，改掉壞習慣，記住以下改善腹部脹氣的方法。

1、增加蔬果和飲水量

有的人因為暴飲暴食導致腸胃脹氣或痙攣，主要原因是食物中的防腐劑和食鹽攝入過多，引發身體短時間脫水，出現脹氣或者腹部痙攣。小番健康提醒，尤其節假日以後要增加新鮮蔬果和飲水量。

2、看糖標籤

生活中隱藏的高糖食物，可能引發腹部脹氣痙攣。比如，愛吃糖果的人先看看標籤，因為多數糖果除了熱量很高，含有色素和糖分，還存在一定的防腐添加劑。這些飲食因素都是造成肥胖、腹部脹氣痙攣的原因。

3、餐後蘋果醋

當人體腸道菌群失調，會增加腸胃脹氣以及消化不良癥狀。比如三餐之後，喝一杯溫水沖服的蘋果醋，有一定緩解不適癥狀的作用。

4、清晨檸檬水

清晨起床後，對於飲食習慣不好的人喝一杯溫的檸檬水，可以幫助腸胃消化，緩解腹部不適。

5、喝薑茶

生薑可以刺激腸胃蠕動，緩解消化不良，有一定緩解腹脹作用。薑茶還有一定治療流感、傷寒的作用，因為薑茶與古代中醫醫治感冒的醫理相通，適當通過薑茶緩解腹脹，還可以預防感冒。

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