魔鬼減肥訓練法

1、提前進餐減肥。

根據對人們對營養物質吸收的規律研究，發現人在某個時段對營養物質的吸收更多一些，因此，認為吃飯的時間更重要，身體可能已經適應了在平常的一日三餐的時間段吸收營養，那為了減少一些營養的吸收，就採取提前進餐的方法，這樣，可以減少一些食物的吸收，從而也減少脂肪的吸收，所以，這種訓練營就是主要改變進食的時間，規定早上6點半吃早餐，上午10點半吃午餐。這樣再配合其他的運動和活動，相信會取得很有效的減肥效果。

2、慢食減肥。

這是一種很奇妙的減肥訓練，就是告訴你吃飯的時候一定要細嚼慢咽，一頓飯一定要超過20分鐘，食物要在口腔里停留更長的時間，這是因為，人們進食之後，血糖會迅速升高，到一定的程度的時候，大腦的中樞就會發出吃飽的信號，這個時候人們就不再進食了，如果吃的過快的，大量的食物進入身體後，大腦才發出信號，實際上已經超出了食量，這樣長期下去總是攝入超量，就會肥胖。而現在速度慢下來，慢慢吃，等到大腦發出信號的時候，進食量還是很少的，但是可以保證維持身體的所有需要就足夠了，體重因此也會降下來。

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