換季感冒了?運動出汗會加重感冒!
最近天氣轉暖了
脫下羽絨服
穿上了薄外套
打開今日頭條,查看更多圖片溫差大,人體感受強烈,感冒細菌隨之侵襲。所以,有很多的小夥伴都感冒了。
鍛煉就能杜絕感冒嗎?
當然不能
規律性的進行中等強度運動,可以很好地提高機體免疫細胞的活性,讓你身體更好,更少生病。
20世紀70年代,學者通過流行病調查研究就發現:經常參加大強度、大運動量活動的人群,在某些傳染病流行時的發病率要顯著高於一般人。
很多人為了高效增肌、超強燃脂,訓練過程中會採用大強度、大運動量。
大強度運動,會在短時間內削弱免疫系統的正常生理功能,讓身體陷入一種免疫抑制期,更容易被病毒趁虛而入,導致生病。
如果你長期進行高強度運動,會使得淋巴細胞數量、增值能力和活動都大大降低,抑制了身體的免疫機能,讓你更容易生病!
這種「不動」身體一般、「適量動」身體棒、「動過了」居然身體更弱的情況,還有一個非常形象的理論模型,叫「運動免疫的『J』型曲線」。
運動免疫「J」型曲線
Niema提出的關於運動強度和數量與上呼吸道感染率之間的關係倍。
如果把不運動者上呼吸道感染率作平均值,適度運動可以增強免疫系統,降低感染率。
大強度大負荷運動,又會使身體免疫抑制,患呼吸道感染的幾率更高。
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運動出汗能治感冒嗎?
肯定不能
有些人在感冒後以為,去運動運動,打打球,出出汗就好了。其實,這是一種並非針對所有人有效的方法。
有的時候,運動出汗,感冒癥狀會有所減輕,這多見於少數體質強,感冒初期癥狀較輕的人。
感冒的人各方面身體精神疲憊,血液循環受到不同程度抑制,排毒能力差,運動完後,感覺精神增強。這時候,身體機能有所恢復,抵抗力也增強了,這是因為通過運動出汗,把少量毒素排出去了。
但一旦是中重度感冒,運動出汗是不管用的。每個人的體質不同,這個方法需要慎用。
鍛煉運動時,體內產熱速度加快,代謝更旺,勢必造成體溫過高,進而使體內調節能力失常,中樞神經過度興奮,氧氣和營養消耗過度。
運動使人體升溫,心肺負擔加重,抵抗力也會減弱。
感冒都是細菌引起,多數為溶血性鏈球菌,少數為肺炎雙球菌。如果繼續運動不休息,會給更多感冒細菌可乘之機。
此外,由於肺炎雙球菌得不到抑制,鼻竇炎、支氣管炎、風濕等炎寒症就會引發,和感冒細菌結合,後患無窮。這就是感冒如果不快速壓制治療,引發其他病的原因。
感冒了多休息才是良法
感冒了第一時間該先吃感冒藥,然後休息2-3天,到退燒,不咳嗽或者其他不適癥狀消失為止。
休息期間,應該以卧床為主,散步、曬太陽都可以,不要進行劇烈運動。休息能使人體保持氣和養,能積存和感冒細菌「搏鬥、搏殺」的能力,感冒就會好得快。
感冒也不要忘記喝水
李時珍《本草綱目》著有「水去則營竭」,並把水列為百葯之首。《周禮》中說「飲以養陽,食以養陰」,水屬陰,故滋陽。谷屬陽,因此滋陰 。
感冒是常見病。90%的病毒性感冒發燒都沒有特效藥,最多能緩解癥狀。整個發病過程一周時間會逐漸好轉。感冒期間,多喝水能加速自愈,少吃了葯,也能減輕腎臟的工作負擔。
換季本來就容易感冒生病
衣服不要脫得太快
多注意通風換氣
好好保養自己
※想要穿衣有型,你需要練哪些肌肉?
※肩頸疼痛受不了,放鬆肩頸身體好
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