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飯後散步的誤區,不是所有人都適合飯後散步,這三類人飯後少運動

飯後散步的誤區,不是所有人都適合飯後散步,這三類人飯後少運動

但是在經過現代的很多科學技術的研究之後會發現,這句話其實是有一些誤導性的,因為剛吃完飯之後,胃部的正是出於比較充盈狀態,所以這個時候就必須是有足夠的血液供應,然後消化過程才會進行的更加順利。所以這個時候應該稍微休息一下,給腸胃更充足的血液供應。

那麼飯後到底應不應該去走動,一些專家的建議是這個要看人,適合靜坐的和適合適量運動的人都有。

那麼飯後的散步到底應該怎麼做呢

首先,要明確飯後到底是經過多長時間之後,才能出去散步,一般是指說在吃完飯之後的半個小時之後,不是說,剛吃完飯,就能立馬開始散步了。而且這個更適合平時的活動量不大,而且經常面對電腦不太運動的這不人人群。還有就是體型稍微有點胖,或者是胃酸比較多的這部分人群。能讓腸胃的蠕動速度會更快。也會對食物的吸收更有利。

同時,在散步的時候要注意節奏,不能走得太快,基本上保持一秒走一到兩步的節奏最好,而且散步的時間也不要太長,最多三十分鐘。

因為人體的血液分配是根據人體的活動來做的,如果走路的時間長了之後,血液就會被抽調到運動的相關部位,就會影響到正常的消化節奏,會給腸胃帶來一些壓力,後面可能會引發一些腸胃方面的病症。

而且在走路的時候,上身的姿態要保持挺直狀態,避免因為壓迫到了胸部,然後影響心肺的正常功能。所以在散步的時候,最好是先做一些簡單的動作,然後這個過程如果已經感覺身體不舒服了,比如感到肚子不舒服,或者是感到有頭暈感,散步就要緩緩了。

而且特別是有幾類人群,在飯後最好是不要去散步

一、胃病患者

這類人群本身消化能力就不好,在吃飯之後,就先要靜坐一段時間,讓腸胃能先好好的消化一段時間。

二、貧血症

在飯後,身體裡面的血液會優先供應胃部,所以腦部就相應的會稍微缺血,在散步的時候,可能會更加容易感到頭暈,所以這部分人群可以選擇更換自己的散步時間,放到早晚會更好一些。

三、高血壓患者

剛吃完飯,很多高血壓患者的血壓本身就有一些升高,如果這個時候繼續散步的話,可能就會出現頭暈或者睏乏的現象。而且在走路的時候,要保持一個比較挺直的狀態,盡量減少晃動大腦,避免出現頭暈。

很多人是覺得飯後吃的比較撐,就想稍微的運動一下,讓食物能更快的消化下去。但是這個時候,腸胃只是剛剛接收了食物,還沒有進行完全的消化,這個時候如果家裡運動之後,就會讓消化液的分泌減慢,可能就會引起一些消化不良。所以飯後運動要看人,不能絕對的說適不適合飯後走一下。

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