飯後散步的誤區，不是所有人都適合飯後散步，這三類人飯後少運動

飯後散步的誤區，不是所有人都適合飯後散步，這三類人飯後少運動

但是在經過現代的很多科學技術的研究之後會發現，這句話其實是有一些誤導性的，因為剛吃完飯之後，胃部的正是出於比較充盈狀態，所以這個時候就必須是有足夠的血液供應，然後消化過程才會進行的更加順利。所以這個時候應該稍微休息一下，給腸胃更充足的血液供應。

那麼飯後到底應不應該去走動，一些專家的建議是這個要看人，適合靜坐的和適合適量運動的人都有。

那麼飯後的散步到底應該怎麼做呢

首先，要明確飯後到底是經過多長時間之後，才能出去散步，一般是指說在吃完飯之後的半個小時之後，不是說，剛吃完飯，就能立馬開始散步了。而且這個更適合平時的活動量不大，而且經常面對電腦不太運動的這不人人群。還有就是體型稍微有點胖，或者是胃酸比較多的這部分人群。能讓腸胃的蠕動速度會更快。也會對食物的吸收更有利。

同時，在散步的時候要注意節奏，不能走得太快，基本上保持一秒走一到兩步的節奏最好，而且散步的時間也不要太長，最多三十分鐘。

因為人體的血液分配是根據人體的活動來做的，如果走路的時間長了之後，血液就會被抽調到運動的相關部位，就會影響到正常的消化節奏，會給腸胃帶來一些壓力，後面可能會引發一些腸胃方面的病症。

而且在走路的時候，上身的姿態要保持挺直狀態，避免因為壓迫到了胸部，然後影響心肺的正常功能。所以在散步的時候，最好是先做一些簡單的動作，然後這個過程如果已經感覺身體不舒服了，比如感到肚子不舒服，或者是感到有頭暈感，散步就要緩緩了。

而且特別是有幾類人群，在飯後最好是不要去散步

一、胃病患者

這類人群本身消化能力就不好，在吃飯之後，就先要靜坐一段時間，讓腸胃能先好好的消化一段時間。

二、貧血症

在飯後，身體裡面的血液會優先供應胃部，所以腦部就相應的會稍微缺血，在散步的時候，可能會更加容易感到頭暈，所以這部分人群可以選擇更換自己的散步時間，放到早晚會更好一些。

三、高血壓患者

剛吃完飯，很多高血壓患者的血壓本身就有一些升高，如果這個時候繼續散步的話，可能就會出現頭暈或者睏乏的現象。而且在走路的時候，要保持一個比較挺直的狀態，盡量減少晃動大腦，避免出現頭暈。

很多人是覺得飯後吃的比較撐，就想稍微的運動一下，讓食物能更快的消化下去。但是這個時候，腸胃只是剛剛接收了食物，還沒有進行完全的消化，這個時候如果家裡運動之後，就會讓消化液的分泌減慢，可能就會引起一些消化不良。所以飯後運動要看人，不能絕對的說適不適合飯後走一下。

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