尿酸太高別擔心，記住三個三，或能有效防止痛風的來襲

尿酸高這個毛病，已經快成為和三高一樣普遍的疾病了。隨著我們現在人的生活越來越好，吃的也是越來越豐盛，尿酸當然也是水漲船高了。尿酸過高對於我們的生活質量是有著很大的影響的，如果我們的尿酸一直下降不到正常的數值，還會讓痛風發作。尿酸並非不能降低， 只要日常生活里做到三件事情，就能讓尿酸有效的排除體外，讓你免受痛風的困擾。下面，我們就一起來看看吧。

每天多喝三升水

人體的各種代謝都離不開水的幫助，我們每天身體大概需要兩升水就能夠完成日常的代謝功能了。多喝一點水能夠有效的加快肝臟的排毒功能，也能讓我們的尿酸更加容易的排出體外。所以我們可以多喝一升水，這樣是比較合適的飲水量。也不會導致喝水喝多了的水中毒。充足的水分攝入能夠幫助肝臟代謝掉身體多餘的尿酸，對我們的健康有著很大的好處。

每天運動三十分鐘

適當的運動，能夠讓我們的血液加速循環。適當的時間是三十分鐘左右，人體循環的加快能夠讓身體更好排除體內多餘的尿酸，而且還能夠防止尿酸沉澱在我們的體內。尿酸沉澱在體內就會形成痛風石，摩擦的時候會造成關節的疼痛。適量的有氧運動能夠很好的避免這個情況，大家都可以試一試。適當的運動還能夠加強人體的抵抗力，我們的抵抗力變好了，很多疾病自然就不來找你了，大家都可以嘗試一下。

不吃三種食物

尿酸高的人有很多要忌嘴的東西，其實有三樣食物對尿酸升高有很大的幫助，我們平時要管住我們的嘴巴，才能讓尿酸穩穩的。下面我們來看看，要少吃哪些東西吧。

不吃海鮮

大家都知道海鮮的嘌呤含量是特別的高，海鮮的味道好，很多地方的大排檔都有著它的身影。如果想要尿酸不升高，不吃海鮮是一定要做到的。海鮮不止含有較高的嘌呤，還有這很多脂肪，而且街上的海鮮烹飪方式一般都是燒烤。這樣的煙熏火燎會讓食物更加的不健康，烤糊的地方吃進去，還有這致癌的可能，大家真的要少吃。

不喝啤酒

啤酒和海鮮一樣，是大排檔上的黃金搭檔。當然啤酒中的嘌呤含量也是非常的高，喜歡喝啤酒的人一次能夠喝下好幾瓶。啤酒不像海鮮那樣占肚子，上幾次次所人又會重新的餓起來。有的時候肝臟只是代謝出了啤酒的水分，但是把嘌呤都結結實實的留在了體內，對我們的健康非常不利。所以要穩定尿酸，先從不喝啤酒做起吧。

不吃菠菜

很多人覺得菠菜不含有什麼嘌呤，為什麼也不能吃呢？其實菠菜里含有的嘌呤含量也不低，是一種中等的含嘌呤食物。雖然嘌呤含量不多，但是量大呀。很多人在吃火鍋的時候都會吃下一兩斤菠菜，雖然嘌呤含量低但是也不能多吃。

以上就是尿酸高的人要做到的幾個三不要了，都做到的話，能夠有效的防止尿酸升高。

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