朝左還是朝右？睡個好覺要這麼糾結嗎？其實健康的睡姿很簡單……

相信在中國，每一個孩子小時候都被父母嘮叨過——"寶貝，睡覺時不要朝左，要朝右睡！"

腦子裡裝了十萬個為什麼的孩子們都會問同樣的問題——"為什麼呢？"

然後所有孩子也都會得到一個相同的答案——"因為朝左睡會壓到心臟！"

這段對話乍一聽沒毛病，但細想想是經不起推敲的，因為——沒幾個人睡覺時整晚都一動不動的，據統計，正常人睡覺平均每晚要換睡姿 20 次，只是睡著了自己不知道而已，既然睡眠過程中會切換這麼多次睡姿，那就難免有翻到向左側睡的時候了。

問題來了，我們從來沒見過誰因為向左睡就把心臟給"壓壞"了吧？

所以向左睡會壓壞心臟這個說法肯定是不對的，那麼，到底怎麼樣的睡姿才有利於身體健康呢？

這個問題，我們可以用排除法來找出正確答案。

先說說常見的一些睡姿。

第一，趴著睡。

原因很簡單，趴著睡的時候，人的關節、肌肉、內臟都會受到不同程度的壓迫，背部可能是拱起的，而且為了方便喘氣，脖子肯定是要歪向一側的，這樣歪一晚上，早上起床就會脖子痛。

女性如果趴著睡，還會對胸部造成比較大的壓迫，對乳房健康也是有害的。

所以趴著睡的姿勢肯定是不推薦的。

第二，蜷著睡。

不少人喜歡這個睡姿，像睡在媽媽肚子里的嬰兒一樣，會把膝蓋彎起來到胸口附近，這樣感覺好像很有安全感。

但是如果整晚保持這樣的姿勢，醒來時身上尤其是手臂會產生酸痛感。

所以蜷著睡的姿勢也是不推薦的。

第三，側卧睡。

本文開頭就說過了，左側或右側睡並不存在"心臟壓迫"一說，所以如果你什麼毛病都沒有，只要是正常人，想朝左睡就朝左睡，想朝右睡就朝右睡，對身體並無什麼大礙。

但是側卧睡對於一些特殊人群還是比較有幫助的，比如：

1.打鼾嚴重者，最好側卧睡，因為側睡時人體的氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息死亡的可能。

2.腰肩頸背有疾病者，不能建議側卧睡，因為側卧的時候，脊柱得到了伸展，可以在一定程度上緩解疼痛。

3.孕產婦人群，建議孕產婦到中晚期的時候盡量側睡，最好左側睡，因為大多數子宮呈現出一個右旋狀，左側睡能夠緩解這種右旋狀態，這樣對子宮的血供和孩子的血供應都有好處。如果是右側睡或者直接躺平睡，有可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。

以上三種睡姿分析完以後，結論來了——對於大部分人來說，最推薦的睡姿就是：平躺仰卧睡。平躺對於緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉，都有很好的幫助，原因很簡單：因為這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放鬆的，有利於快速入睡和較高的睡眠質量。

最後總結一下，其實大部分人睡覺都不是那麼老實的，整個睡眠過程中，以上姿勢都有可能會切換到，所以只要是正常人，怎麼舒服就怎麼睡，只要不是用太彆扭太詭異的姿勢就行。

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