5種零食睡前吃幾口，睡眠好了，體重輕了，尤其第二種，你喜歡嗎

很多工作人士，喜歡晚上加班，然而加班很晚後，喜歡吃點零食來填充肚子，而有些年輕的姑娘就喜歡是外睡前吃點零食，要不睡不著覺。其實餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低所導致而成。那麼想提高睡眠質量，又不想長肉肉的情況下，減肥專家：5種零食睡前吃幾口，睡眠好了，體重輕了，皮膚越來越白！

黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

牛肉乾

牛肉乾可能大家有點懷疑，真的可以越吃越瘦？其實牛肉乾有很多種類，而且牛肉乾幾乎都是牛的瘦肉部分，所以脂肪含量是比較低的，尤其含有的大量蛋白質，也是對人體有益的，所以多吃這類零食真的可以越來越苗條。

海苔

海苔吃起來脆脆的，而且口感比較鮮香，海苔基本聲沒有什麼熱量，更被說脂肪含量了，所以是一款非常靠譜的天然減肥零食，而且還能起到美容養顏的效果。

益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

有機西紅柿

很多人喜歡晚上吃東西，那麼你可以用西紅柿來代替零食，西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

除了食物以外的助眠後，平常還要注意這些：生活有規律,勞逸適度,注意保暖,防止受涼受潮,防止感染,定時複診,加強鍛煉,提高機體抗病力.

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