肝「凈」的人，別在睡前做四事，學會5個小技巧，肝毒藏不住！

任何一種東西，剛買來的時候都是嶄新的，但是用久了就會變髒了。

我們身體里的器官也不例外，每天勤勤懇懇的為我們工作，休息時間卻很少，很容易變髒和變壞。

特別是在夜間，我們的一舉一動都會對肝臟造成很大的影響。

如果是下面的四種行為，對肝臟的健康非常不利，希望能夠改正過來。

為了肝好，睡覺前保證不做四件事：

其一：做高強度運動

吃完飯後，人們會認為此時需要做個運動，才能促進食物的消化和吸收。

但是在運動的時候，卻很難把握住力度、時間，往往做完運動，身體會感覺到十分疲勞。

等到運動鍛煉完畢，就要到睡覺的時間了，人們的大腦仍然還處於興奮的狀態。

結果躺在床上，心裡想睡覺，卻遲遲睡不著，肝臟也會因此錯過入睡後排毒、修復的好時機。

其二：大量用藥

一些人，為了控制病情發展，每天都離不開藥，一天不吃病情就會失控。

記性好的人，白天有足夠的時間吃藥，記性不好的人，常常忘記吃藥，直到晚上就要睡覺了才想起來。

可這個時候吃藥，會讓我們的肝臟飽受煎熬，原因無他，肝臟需要對這些藥物進行解毒、代謝。

於是，工作了一天的肝臟，不僅無法正常進入休息狀態，還要額外的加班，負擔可以說是極大的增加了。

其三：小酌兩杯

喝酒，不管什麼時候喝，都對身體無益處、有傷害，如果是在睡覺前喝酒，傷害更是有增無減。

人們原本抱著「喝酒助眠」的目的，最後卻只能得到一個傷痕纍纍的身體。

最慘的是肝臟，大量的酒精需經肝臟代謝，會直接傷害肝細胞，增加肝臟負擔，引起肝臟受損。

而且喝酒之後，即使進入了睡眠狀態，到了第二天，你會發現像昨天沒睡一樣難受。

其四：氣得慌

人們都曉得氣大傷身，可一旦面對某些人、某些事，就會不由自主的火冒三丈。

不過如果把氣發出來也就算了，最怕有人把氣埋在心裡，不發泄、也不紓解。

某天生了氣，一直到晚上入睡還沒有消氣，這時不僅會干擾到睡眠，身體還會產生一些有害的物質。

肝臟需要抽出時間去分解這些有害物質，否則就只能被大量的毒素堆積起來了。

學會三個小技巧，給肝臟洗洗澡：

技巧1：食用綠色的食物

大量的綠色食物，不但安全、健康、好吃，最重要的是肝臟能從中受益。

因為這些綠色食物中，含有許多有利於肝細胞生長、肝臟排毒的營養物質，比如葉綠素、維生素C、胡蘿蔔素，以及一些礦物質。

常見的綠色食物，多為瓜果蔬菜，黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、青檸、青蘋果、獼猴桃、菠菜、芹菜、油菜、青椒、薺菜、花椰菜。

每天在餐桌上都增添一些綠色食物，能夠促進身體的新陳代謝，幫助加快肝氣循環，緩解肝鬱。

技巧2：簡單的喝水

每天喝一杯簡簡單單的白開水，雖不如吃各種食物的好處多，卻於排肝毒十分有益。

喝的越多，肝毒的排出幾率就越大，也能給肝臟減輕一下負擔。

在喝水的時候，也建議加點中藥小植物，有促進排肝毒、預防肝損傷的功效。

以蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根為最佳，製成一杯蒲公英玫瑰茄茶，用來泡水喝，十分不錯。

菊苣是一種「葯食兩用」的植物，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒。

苦蕎中所含的黃酮類物質對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及中毒性肝損傷均有一定的療效。

玫瑰茄性涼，可以清除體內的各種熱症，如肝火大、口臭、體臭等，還具有促進新陳代謝、改善便秘、養顏美容等作用。

技巧3：按壓太沖穴

太沖穴，是不得不提的肝經第一要穴，也是全身的重要穴位之一。

太沖穴是足厥陰肝經之原穴，當沖脈之別處，本穴血氣旺盛，為肝脈經氣所注。

所以，我們可以用拇指指腹按摩此穴，大約3~5分鐘，感覺到有輕微的酸脹感出現，即可停止。

每天進行一次按摩，於肝臟有促進排毒、疏肝理氣之效，於身體有通經活絡、醒腦開竅之效。

早上起床後，吃一個護肝早餐：

在吃早餐這件事上，不同的人態度是南轅北轍。

有人把早餐看的可有可無，為了省事，乾脆不吃早餐。

有人卻認為早餐的作用非常大，不僅每天堅持吃，還會合理搭配成一份營養早餐，以補充身體所需各類營養元素。

我們當然要做一個吃早餐的人，才能保證消化系統健康，肝臟受到一定的保護。

想要養肝，吃一份營養早餐是最基礎的工作。

晚上睡覺前，做一個強肝運動：

只有身體強壯起來，健康起來，才能抵抗各種病菌的侵襲，才能有保駕護航之力。

因此，運動在我們生活中是必不可少的，早上如果很難起床做個晨練，那麼就把鍛煉的時間放在傍晚。

此時距離睡覺時間尚早，又是剛剛進食完畢，只需要輕鬆的散個步，就能對肝臟起到保養的作用。

散步的時候，沒有太多的要求，只要隨心所欲，哪怕是在樓下、公路邊走一走，也是非常有益的。

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