3億國人都無法逃避的問題，你可能也正在面對…

今天，熱搜榜中一個話題頂著「沸」的標籤被送上前十。

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你是不是也感覺到現在睡得明顯不如以前好了，但你有想過#3億中國人有睡眠障礙#嗎？看到這個熱搜著實被嚇了一跳。

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據統計，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠有多重要相信已經不用多說了。今天正值世界睡眠日，我們一起來說說睡覺這回事兒。

失眠也是一種精神問題

失眠障礙（insomnia disorder）是第二大流行的精神疾病，因此科學家一直致力於研究失眠。

最近頂級期刊《自然·遺傳學》上刊登的一篇論文，無疑對失眠給出了一個新的理解。

荷蘭阿姆斯特丹自由大學和美國麻省總醫院的研究團隊發現失眠相關的基因與抑鬱症、焦慮症主觀幸福感等精神狀態相關基因重合度巨高，失眠相關的基因與精神分裂等精神疾病及高血壓、肥胖和冠心病之間有很高的重合度。

失眠等睡眠問題相關基因與其他疾病相關基因之間的重合度 圖丨Genome-wide analysis of insomnia in 1,331,010 individuals identifies new risk loci and functional pathways.

也就是說，失眠是睡眠問題，更是一種精神問題。失眠已經成為一種嚴重的疾病，與精神疾病共享遺傳因素，還會增加代謝綜合征表型的風險。

各個基因特異性表達的腦區 圖丨Genome-wide analysis of insomnia in 1,331,010 individuals identifies new risk loci and functional pathways.

失眠是天生的？

有研究表明大約有38%-59%的失眠可歸因於遺傳，所以很多人認為失眠可能是天生的。

生活中的確有人天生是易感的，臨床上也的確可見失眠的患者存在家族聚集性。所以醫生們常會被問到同一個問題：「失眠會遺傳嗎？」

但其實跟精神疾病和代謝性疾病一樣，說失眠是天生的未免有些危言聳聽。

睡眠問題不僅追溯到家族裡其他人的基因，人在胚胎狀態時，睡眠會受到母體情緒、睡眠、營養和身體狀況的影響。

當周圍的人焦慮、失眠或是刷手機，無論你願不願意，都會被影響到，繼而影響體內的褪黑素分泌調節。同樣地，其他家人的情緒和睡眠也會受之影響。

於是，影響因素疊加了，失眠的概率也就增加了。

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所以，最終決定是否發病的是多種因素的共同作用。後天的各種環境影響，以及自我的調整，有時起著至關重要的「調控」作用。

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保護和改善睡眠要靠後天努力

其實想要找回走失的睡眠，也不是沒有辦法。

首先，要保持良好的生活習慣，糾正睡眠衛生不良的行為，提高睡眠效率，減少垃圾睡眠。

其次，對於各種信息和產品要注意「合我者用、為我所用」，不要被各種商家、媒體或是假專家綁架。

最後，不要給自己亂貼標籤，一旦有病也無需恐慌，及時尋求專業醫生的幫助。

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