當前位置:
首頁 > 飲食 > 空腹吃水果容易得胃病?營養師告訴你:到底哪些食物不能空腹吃

空腹吃水果容易得胃病?營養師告訴你:到底哪些食物不能空腹吃

有一句老話叫「飢不擇食」,說的是人餓到一定程度後,不管什麼食物只要能填飽肚子,都會哪來直接吃。可並不是所有的食物都適合直接空腹吃,有些食物對腸胃有一定的刺激性。

食物的種類繁多,蔬菜、水果、海鮮、主食、堅果、乳製品等等,有些可以直接生吃,有些必須煮熟了再吃。有些食物空腹可以吃,而有些食物必須飯後過一段時間,才可以吃。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:到底哪些食物不能空腹吃。

首先最常被大家質疑的,是牛奶可以空腹喝嗎?我們經常聽到有人說空腹喝牛奶會拉肚子,說喝牛奶時必須吃一些麵包,搭配著吃才可以。

其實大部分空腹喝牛奶腹瀉的人,都屬於乳糖不耐受症患者,不管什麼時候喝牛奶都會腹瀉,跟是不是空腹沒有關係。畢竟嬰幼兒每天只喝牛奶,一直是「空腹」的狀態。

另一個大家關係的,空腹能不能直接喝茶、喝咖啡?很多北方老人習慣早晨起床後,先喝一杯花茶漱漱口,這種習慣確實不太好。

茶葉和咖啡中的茶多酚、咖啡鹼含量高,空腹喝太多會與腸胃中的蛋白質結合,形成對腸胃有刺激性的物質。此外空腹喝咖啡和茶葉,還會出現頭暈等情況。

第三種大家關係的,就是空腹能不能吃水果?很多減肥期間的女性,通常選擇不吃早飯,直接吃一些水果就上班去了,這樣對嗎?

水果的種類很多,不同水果的性質和成分不一樣,所以不能一概而論。比如柑橘、山楂這種有機酸含量比較高的水果,空腹吃容易導致胃酸過多,會很不舒服。

而像荔枝這種含糖量的水果,也不要空腹吃太多,太多果糖進入血液後會導致葡萄糖不足而出現嚴重的低血糖癥狀。青柿子鞣酸含量高,空腹吃會增加患胃結石的概率。

最後爆炸營養課堂的營養師,和大家說說:到底哪些食物適合空腹吃

如果是長時間飢餓,腸胃會比較脆弱,不管哪種食物都不要一口氣吃太多。可以先從軟爛的稀粥、麵包開始吃,俗稱給肚子「墊墊底」。之後再吃雞蛋、肉類這種蛋白質含量高的食物,已經各種蔬菜。

各位朋友,你還知道哪些食物不適合空腹吃呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 爆炸營養課堂 的精彩文章:

火腿腸是用劣質肉做的,所以不能吃?很多人想錯了,今天告訴你
春天多吃這幾種發芽的食物,非但沒有毒素,營養反而更加豐富

TAG:爆炸營養課堂 |