腸道健康人才會更長壽 保護腸道 我有5個法寶

如果把人體比喻成一座城市，那腸道在我們人體扮演著5個角色，來保障整個城市正常運行。

一、廚師

我們吃的美食都是廚師或者自己用食材做成的，而腸道也一樣，它會分泌一種叫酶的東西，把我們吃進去的食物分解成人體可以吸收的物質。

二、運輸工

人體需要的影響成分要經過腸壁絨毛進行吸收，通過血液運送到肝臟，再進一步加工。如果說這些運輸工不幹活了，那肝臟這個大工廠就失去了原來，而人這座城市就失去了運行的動力。

三、清潔工

大家可以想一下一座城市如果沒有清潔工會變成什麼樣？那肯定是髒亂差，人體也是一樣的，要是腸道罷工了，不清理廢物、垃圾了，結腸會產生很多有害物質，造成結腸擴張，引起肚子脹、疼，嚴重的會出現穿孔，長期便秘有的還會引起腸道腫瘤，甚至長糞石。

四、警察

在一座城市中如果沒有警察叔叔，那麼治安會很亂，有很多犯罪分子來禍害社會，警察的工作就是保護大家的安全。腸道也一樣有這個防衛功能，如果外面的細菌、病毒進到黏膜里，它們就開始發揮警察的功效，進行清除。

五、指揮官

一個城市裡有很多人，而我們整個消化道也一樣，有幾千萬個神經元細胞組成了腸道的神經系統，也是我們人體的第二大腦，它了主要功能是消化、吸收、排泄和接受信息，（比如今天你吃得很營養，是腸道喜歡的它就很開心，相安無事的度過一天；要是你吃得不是它喜歡的，像一些過於辛辣、油膩、生冷的東西，它就會做出反抗、鬧情緒同時它也會把這個信息傳統給大腦，就形成了大腦、腸神經系統和腸道互動的一個情況）。

一座城市如果沒有這些工作人員，那這個城市就亂套了，或者說根本不再是一個城市了。同樣的如果我們腸道的這些功能都罷工了，我們這整個人又會怎麼樣，應該不用我多說了吧。所以只有腸道健康，我們人體才能健康長壽。

養護腸道的5個法寶：

1.多吃魚

魚不僅含有優質的蛋白，關鍵是容易消化、吸收，尤其是對腸道功能比較弱的老年人來說，是非常好的食物。多吃魚不僅對腸道健康，對我們人體的血管也健康。

2.喝酸奶

牛奶對人體也很健康，但有的人會出現乳糖不耐受的問題，喝了會拉肚子、不舒服。所以更建議大家喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌能夠讓腸道的微生態更健康，最好在飯後喝，這樣對腸道的刺激比較小，還能促進腸道消化、吸收，促進分泌和排泄。

3.吃大豆

大豆不光含有蛋白，還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，而且大豆是可溶性膳食纖維，你讓腸道的菌群維持的更好。

4.多喝水

水對消化道的功能是非常重要的，如果體內缺水了，那麼分泌就會有問題，就會影響消化，沒有消化就不能吸收，那麼大便就很難排出來，像羊糞蛋一樣。

5.多運動

長時間坐著或者躺著不運動，就很容易出現腹脹、便秘、肥胖、等等問題。所以說我們吃好了、喝好了，那還要運動，因為運動有利於腸道的健康，你人動起來腸道才能跟著動起來，不然它瘀在嗎就會脹氣，引起腹痛。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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