女神養成計劃！仙女們都適用的「瘦腿大法」！輕鬆養成「筷子腿」

女神養成計劃!仙女們都適用的"瘦腿大法"!輕鬆養成"筷子腿"

說起來，愛美之心人皆有之。很多女孩子因為先天的原因和後期的不愛運動造成了腿部的脂肪堆積，其實女孩子是由很多可以辦法瘦腿的。那麼今天就讓小編為大家介紹一款，女神的養成計劃！仙女們都適用的"瘦腿大法"!輕鬆養成"筷子腿"

第一步：雙腳靠牆倒立

將雙腳進行併攏，然後緊貼牆壁，腿部要不要有間隙盡量踮起腳尖，然後保持身體的定型，如果感到腿部有撕拉的感覺和燃燒腹部的效果更好哦，保持這樣的姿勢不要動，讓你的腿堅持10秒左右的時間！

第二步：倒蹬車

這個方法就是感覺你在踩腳踏車一樣，然後兩條腿進行來回的騎行的動作，這樣的話不僅可以讓你的腿部感覺到累，還可以燃燒肚子的脂肪哦，這樣感覺比較酸之後，在堅持10秒，分別作兩組會有顯著的效果哦！

第三步：將臂腿發力，也就是抬起自己的身體，然後保持一條直線，直接堅持住10秒的時間，然後慢慢的放下來，再在中間休息一會兒的時間，這樣的動作可以適用於臂部還有腿部之間的位置進行塑性！要堅持，5組左右的樣子！

第四步：腿部拉伸

這個可以理解為是一個放鬆的動作。也就是為了防止肌肉的乳酸分泌過多，導致不舒服和肌肉拉傷。那麼腿部需要勾起，然後貼近地的進行做這，然後雙手撐起感受大腿的前側和臂部的拉伸然後堅持兩分鐘左右的時間！

第五步：腹部拉伸

說起來，就是要將雙手共同撐起來，然後肩膀進行放鬆，不要有抬起的動作，然後拉伸你的腹部，頭要往上仰起來。然後繼續拉伸你的脖子，配合舒緩的呼吸，然後拉伸30秒左右的時間就可以啦！

好啦，今天的內容女神養成計劃!仙女們都適用的"瘦腿大法"!輕鬆養成"筷子腿"。你們喜歡小編的文章嗎？喜歡的話請給小編點個贊哦，或者你們有什麼樣的意見或者想法歡迎在文中評論區寫下你們的看法和意見！謝謝啦！！！

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