中國超6成青少年沒睡夠8小時,北京孩子睡眠狀況全國最好

全國各地，究竟哪裡的孩子睡得最好？哪裡的孩子起的最早？到底是誰「偷走」了孩子們的睡眠？在3月17日舉行的2019年世界睡眠日大型睡眠科普啟動會上，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，這是目前國內樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調查。

62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時

2017年小學至高中初等教育階段的人口數量為1.85億人，規模龐大。「00後」是伴隨中國互聯網成長起來的一代人，「電子童年」和「電子青春期」讓「00後」展現出很多前所未有的成長特質。在青少年兒童中，網民佔比約為85.7%，而與此相關的青少年的睡眠問題已引起全社會關注。

《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》這次在全國31個省市自治區的近7萬人中進行了一次線上調查，被調查對象主要是6至17歲青少年兒童。調查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒後狀態分析後，得出結論：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分。

「這是一個剛剛及格的分數。」中國睡眠研究會副理事長高雪梅教授稱，調查顯示，周一至周四晚上23點仍有8.64%的學生仍在忙於作業。6至12周歲孩子的睡眠時長應該在9至10小時，13至17周歲的青少年睡眠時長應在8至9小時。而調查卻顯示；我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的佔比達81.2%，而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%「這足以說明，青少年兒童普遍睡眠不足，睡眠時長年齡差異顯著。」

北京青少年兒童睡眠狀況全國最好

白皮書顯示：我國青少年睡眠狀況不佳，但東部經濟發達地區要稍好於西部地區。各省市睡眠狀況評分中位數排行顯示：北京市、浙江省和廣西壯族自治區三地青少年的睡眠狀況位居前三位。其中北京市青少年睡眠時長超過8小時的人群佔比為53.6%；浙江省、廣西壯族自治區、上海市、湖南省、四川省青少年睡眠時長超過8小時的人群佔比處於40%至50%之間；福建省、廣東省、吉林省、重慶市、山東省、雲南省、江西省、湖北省、天津市、河南省睡眠時長超過8小時的人群佔比處於35%至40%之間；江蘇省、貴州省、安徽省睡眠時長超8小時的人群佔比處於30%至35%之間；遼寧省、甘肅省、新疆維吾爾自治區、黑龍江省、陝西省、山西省、內蒙古自治區和寧夏回族自治區睡眠時長超8小時的人群佔比處於25%至30%之間。

在青少年兒童起床、入睡分布圖上可以看出，睡得最晚的是內蒙古自治區的青少年兒童，有64%的青少年在22點以後才會入睡；而起的最早的江蘇省的青少年，有3.7%的青少年起床時間早於凌晨5點，有54.6%的青少年起床時間在5至6點之間。在被調查的青少年兒童中，有55.6%的孩子是起床困難戶，有25%的孩子不戀床，但仍感覺疲憊，僅有18%的孩子起床後感覺一身輕鬆、精力充沛。另外，北京青少年從不玩電子遊戲的比例最高，為31.9%；而廣西受訪青少年玩電子遊戲的時間最長，每天玩遊戲超2小時的孩子有31.3%。

課業壓力高居「睡眠神偷排行榜」第一位

那麼，究竟是誰「偷走」了孩子們的睡眠？

調查發現，繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，佔67.3%，其次是電視、手機、電腦等藍光產品，佔27.1%，噪音、聲光、空氣等睡眠環境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響佔24.8%，同時，家長的睡眠狀況對孩子的影響則佔18%。還有種類繁多的課外輔導班、家庭晚餐習慣不規律、遊戲、運動、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。

睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等；而睡眠狀況優的孩子僅有7.4%的人睡前會接觸電子產品，有34.2%的人則會選擇看書學習。

家長是否當著孩子的面玩手機或電腦，對青少年兒童睡眠狀況的影響也較為明顯。睡眠狀況較差的青少年兒童有67%左右的父母都會經常當著孩子的面玩手機或電腦；而睡眠狀況優的孩子，其家長這將做的比例則為36%。

白皮書稱，睡眠狀況較好的孩子作業時間多為2到3小時，而睡眠狀況較差的孩子作業時長則集中在4到6小時。與此同時，睡眠狀況優的孩子中有45.4%和34.1%的人在班級排名中分為位於前5%和6-20%；而睡眠狀況差的青少年中，則有41.9%的排名在班級的75%以後。專家稱，睡眠多的孩子學習能力強、效率高，作業用時少；而睡眠不好的孩子容易出現注意力不集中、記憶力變差，易衝動、發脾氣。

「睡眠問題會嚴重影響青少年兒童的健康成長。」中國睡眠研究會相關負責人表示，青少年睡眠狀況與身體發育、智力發育、認知能力、學習成績、性格、健康狀況和肥胖等有密切關係。談及如何改善孩子的睡眠，該負責人表示，未來將和全國相關睡眠研究機構聯手推動睡眠科普教育，讓全社會意識到青少年睡眠的重要性。此外，還需要研發符合青少年兒童成長發育的助眠寢具，比如針對不同年齡段的孩子，在床墊上給予相應脊椎支撐，利用人工智慧手段改善青少年兒童的睡眠狀況等。

來源：北京日報

轉自微信公眾號「首都之窗」

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