高血壓的「禍根」不是鹽，可能是這4物，很多人吃錯，難怪血壓高

隨著生活的改變，"三高"已經成為了社會很普遍的現象，尤其是高血壓，但凡是年紀大點或者胖點的人十有八九血壓已經不穩定了。

其實高血壓並不可怕，可怕的是高血壓的併發症，會給患者帶來危害和影響，其中冠心病、腦梗等心腦血管病主要誘因就是高血壓。所以及時的了解身體血壓變化，和預防血壓升高是很多人應重視的事情。

對於高血壓可能很多人也是說不清道不明的，有的人可能會說因為鹽分過量，其實這也是一種不完全的說法言，鹽只是一個載體，真正導致我們血壓飆高的物質，是鹽中的鈉元素。研究發現，如果納元素攝入過多的話，高血壓也會隨之而來，這也是為什麼血壓不穩定人需要嚴格控制鹽的攝入量。

那麼生活中，導致血壓升高的除了鹽中鈉元素外，我們還會接觸到哪些高鈉的食物呢？下面一起來了解下。

1、高脂肪的食物

在生活中可能會經常出現一些牛油豬油或者是機油一類的動物脂肪，這些脂肪可能會含有大量的不飽和脂肪酸，而且這些不飽和的脂肪酸，一旦進入到我們的人體的話，就可能會直接轉化為脂肪，然後儲存在我們身體的各個器官當中，也可能會導致患者出現血壓飆高的一些情況，所以說應該盡量遠離一些高脂肪的食物。

2、特殊味道的餅乾

其實很多食物都可能會有鈉元素的隱藏，比如說我們經常吃起來沒有鹹味的餅乾，也可能會那元素也是不低的，特別是檸檬味兒或者是海洋味的餅乾以及糕點，含有的鈉元素就是比較高的。

其實這些食物在製作的過程當中，可能會在大量的麵粉裡面添加一些添加劑或者是食鹽，一般來說這些添加劑裡面，每克都可能會有500毫克左右的鈉離子存在，所以說我們在選購餅乾的時候一定要注意餅乾的成分，都要選擇一些鈉元素比較多的食物。

3、腌制類的食物，比如說臘肉

我們中國過年的時候，可能很多人的餐桌上都會出現一些腌制類的食物，比如說臘肉吃起來非常的美味，而且製作起來也是比較方便的，因為一些臘肉在製作的過程當中可能會需要用到大量的實驗，所以說鈉元素也是比較高的。如果長期使用的話，那麼就可能會導致我們的血壓不斷的飆升，所以說應該盡量少吃或者不要吃。

4、甜品等高糖類的食物

喜歡吃甜甜的人可能會都知道在製作的過程當中可能會添加一些食鹽或者是一些鈉元素比較高的調和劑，而且製作完的成品鈉元素含量也是比較高的。

其實對於蛋糕類的甜品來說，不僅鈉離子的含量也是比較高的，酒店脂肪和糖分以及熱量的含量也是比較高的，如果經常吃的話，可能會導致我們的血壓升高比較快，所以說對於高血壓的患者來說還是盡量要少吃。

在我們平時生活中除了飲食外，這兩個因素也可能讓我們的血壓升高。

1、肥胖

日常生活中，經常有一些身材比較肥胖的人，血壓也比較高。因為肥胖過度也會導致高血壓的發生，而且隨著人體重的增長，患高血壓的幾率也會相應的增加。所以，適當的限制自己的體重也是治療高血壓的主要措施。其實引起肥胖的原因有許多，如過度進食，缺乏運動，吃夜宵，遺傳因素等。但是如果進食攝入的熱量超出機體消耗的能量時，身體過多的熱量會逐漸地轉化成脂肪堆積在體內，從而會導致發胖，因此高血壓也會隨之而來。

2、吸煙飲酒

其實高血壓的發生還與日常生活中的一些不良習慣有關係，如長期吸煙、喝酒。因為如果長期吸煙喝酒的話，會導致身體出現一系列的變化，如心跳加速、異常興奮等，這些因素都會導致高血壓的發生

治病重在防病！防病在於生活中的點點滴滴，日常做好這4件事情，可有效穩定血壓。

1、 定時監測血壓

在無明顯不舒服的情況下，每周測一到兩次即可。如果發現血壓驟然升高，會引起中風、心肌梗死等疾病。所以如果有頭暈、頭疼等症，就應該及時監測血壓了。

2、補充血管有益物質

在果類中，有一種叫做山月莓的果子，就可以起到很好的穩定血壓作用。其果子中含有豐富的槲皮素，它進入體內可以打開擴張冠狀動脈，增加動脈的血流量，從而減輕血管內滲透壓，達到調節降壓、平衡高血壓作用。這種元素目前人體無法自行合成，但在這種果子中最多高達67%

此外，山月莓中還含有大量的綠元酸、花青素等多不飽和脂肪酸，且花青素還被稱稱為"天然的道夫"，有著清除血管垃圾，軟化血管，防止血管硬化，降低動脈粥樣硬化功能。

對於預防高血壓和心腦血管病的人來說，每天用溫水泡上3-5粒山月莓即可滿足身體一天的需求。

3、減輕體重

全體控制體重也是預防高血壓的措施之一，包括合理飲食，減少每天攝入的總熱量；適當運動，包括游泳、慢跑等。

4、自我調節情緒

學會自我調節情緒，保持健康平和的心態。因為血壓的調節與情緒波動有很大的關係，大喜大悲都可能引起血壓的大幅波動，很容易得高血壓病。

最後，高血壓患者在穩定血壓的同時也要養成不熬夜，戒煙、戒酒，少吃鹹食，多鍛煉等健康的生活方式來增加自己的健康幸福指數。

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