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給孩子春季補鈣真的效果好嗎?這樣科學補鈣,孩子個子「竄一竄」

有位媽媽說:寶寶最近被醫院確診為缺鈣,建議補充維生素D及鈣劑。給寶寶補鈣,什麼時間補效果比較好?

一般情況下,純母乳餵養的嬰幼兒補充維生素AD劑就可以了,它是促進鈣吸收的。奶粉餵養的寶寶,如果不缺鈣的情況下也無需額外補充鈣劑。

給孩子春季補鈣真的效果好嗎?這樣科學補鈣,孩子個子「竄一竄」

如果懷疑寶寶缺鈣,可以先到醫院檢查一下微量元素和骨密度,如果確定缺鈣,要在醫生指導下進行科學的補充。因為,鈣質攝入過多,容易引起囟門早合,限制骨骼發育生長。

那麼究竟有沒有孩子缺鈣呢?

很多媽媽認為寶寶不易入睡、夜驚、夜啼、夜間盜汗、枕禿等等這些,跟缺鈣有關係。有這些情況查找別的原因,真的不一定是缺鈣。

當然現實情況下也是有的,除了病理原因之外,還可能是以下原因造成的:

①母親孕期缺乏維生素D。

②白天局限於戶內運動。

③某些地區緯度過高,冬季無法獲得充足日照。

④居住在高樓林立的城市,陽光受阻。

⑤環境污染嚴重,紫外線受阻。

⑥孩子全身被衣物裹的嚴嚴實實,沒有任何皮膚暴露在外。

⑦過早添加輔食取代母乳。

⑧鉛中毒。

國際母乳會曾做過專門研究,調查了世界各地不同民族的飲食。發現無論以肉食類乳類為主的飲食,還是以穀類蔬菜類為主的飲食,其中所含的鈣量,都足夠人體的需要,都是不需要特別額外的補充鈣。

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寶寶什麼時間補效果比較好?

當寶寶確診為缺鈣,需要補充鈣劑時,這就需要選對時機,並不是任何時候補鈣效果都一樣。不同時間補鈣,人體對鈣的吸收率,利用率也是不同的。

首先我們先分析一下促進鈣吸收的因素和影響鈣吸收的因素。

促進鈣吸收的因素:維生素D、蛋白質、乳糖、適宜的鈣磷比、鎂、血鈣濃度低、對鈣的需要量高等;

抑制鈣吸收的因素:草酸、植酸、脂肪酸、膳食纖維、補鈣量大、鐵等二價離子等;

每天最佳的補鈣時間是睡前以及餐後一小時。

①睡前補鈣

睡前補鈣效果好,是因為夜間胃腸蠕動慢,鈣片在胃腸中停留時間較長,有利於鈣的吸收。

此外,夜間的血鈣濃度低於白天,睡前補鈣可以保證血鈣濃度,避免動用骨鈣。

鈣還有舒緩神經的作用,有助於睡眠。

②餐後一小時補鈣

餐後一小時補鈣是為了避免膳食中抑制鈣吸收的因素,例如蔬菜中的草酸、穀物中的植酸、膳食纖維、肉中的脂肪酸等。

此外,在補充鈣片時,避免和牛奶、鐵劑同時服用,過高的鈣含量、二價離子也會抑制鈣的吸收和利用。

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有的媽媽說,春天是孩子長高的最佳季節,給孩子春季補鈣真的效果好嗎?

春天萬物復甦,人體新陳代謝增強,正是孩子長高的最佳季節。世界衛生組織也曾研究證實:孩子的生長發育有顯著的季節性。其中春季(3-5月)身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。

那麼如何在春季補鈣促進孩子長高?

一,多曬太陽

一位兒科大夫說,只要每天把孩子帶出門曬20分鐘太陽,那麼這個孩子就絕對不會缺鈣,對鈣的吸收是在太陽底下活動出來的,不是吃鈣補出來的。

春季陽光充足且孩子不容易被晒傷,曬太陽有助於合成維生素D,促進鈣質吸收和利用。

儘管春天陽光不是猛烈,但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴晒,特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩,一不小心就會晒傷。因此,帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴晒,也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是公園裡的樹蔭下。

曬太陽時間應該由短到長。例如,可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是,曬完太陽後記得給孩子補水。

二,增加戶外運動

除了補充鈣片,建議幼兒多參加戶外活動,每天保證500ml的牛奶及奶製品,牛奶中的鈣在乳糖的作用下更容易被人體吸收,補鈣的同時補充維生素D,可以選擇維生素D鈣。

運動不僅能增進孩子食慾,還能促進其生長激素的分泌,讓孩子骨骼組織供血增加,從而促進孩子骨骼生長發育,孩子自然能更快長高。

運動也是解決孩子「春困秋乏」的好辦法,當孩子每天達到足夠的運動量,夜晚不僅入睡快,且睡眠質量也會提高。

睡得好,孩子的精氣神就好,也就能夠順利避免「春困」的干擾。

當然,不同年齡的孩子,應該選擇不同的運動。

給孩子春季補鈣真的效果好嗎?這樣科學補鈣,孩子個子「竄一竄」

1-2歲的寶寶:

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶:

2-3可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲-6歲的幼兒:

4歲應把運動與遊戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

6歲以上的幼兒:

6歲以可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

三,合理膳食

1、奶類

奶類是鈣質最佳來源 ,無論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類都是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一,所以說兒童春季補鈣還是以奶類食品為佳。

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2、魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等

最好選用富含鈣的蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。你可不要小看這些普通的食材,這可都是兒童春季補鈣的好東西。

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3、鮮蝦、蝦皮、豆類等食品

這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合製作,可以將草酸多的食物先用開水焯一下,過涼水撈出,擠干水,再與豆類、蝦類混合烹調食用,這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

給孩子春季補鈣真的效果好嗎?這樣科學補鈣,孩子個子「竄一竄」

兒童春季補鈣的問題,是每一個家庭都關注的,為了下一代的健康成長,父母們簡直是費盡了心思,那就讓我們從科學補鈣開始做起吧。

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