糖尿病人，若沒有這五種表現，恭喜你血糖控制的很好，要時刻警惕

調查發現，我國糖尿病患者有逐年增多的趨勢。相信大家對糖尿病都不陌生，作為一種慢性疾病，有的人患了糖尿病，就會控制的很好，有的人就容易「犯病」！

還有一部分人，根本不知道自己的血糖控制的怎麼樣。

那麼，要通過什麼看出來呢？

糖尿病人，若沒有這五種表現，恭喜你血糖控制的很好，要繼續保持

1、皮膚髮癢不適

晚上躺下睡覺時，好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是血糖太高所致！

這是因為血糖太高時，無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢；還會使皮膚長期處於慢性脫水的狀態，使出汗量減少，皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

2、視力下降

當糖尿病並發神經性病變後，最顯著的特徵就是會對眼部神經造成不同程度的損害!

一般表現為：視力障礙、視物不清、上眼瞼下垂、眼球運動出現障礙等等癥狀。

因此，糖尿病人若是出現視力減退的現象，要注意血糖升高了！

3、排尿增加

多尿是糖尿病癥狀之一，如果我們平時血糖控制得比較好，身體內的毒素就會及時通過尿液，排出體外。

體內的毒素及時的排出體外，我們的排尿量就會有所衰減。

因此，糖尿病患者若是忽然出現排尿增多，就代表著血糖可能上升了！

4、體重下降

在飲食正常的情況下，體重下降嚴重。很可能是血糖高了！

因為高血糖患者體內中胰島素含量較低，這樣，身體中的蛋白質就無法得到利用，身體不得不消耗蛋白質以及脂肪來獲得能量，所以就很容易出現體重下降的現象。

5、四肢變涼

四肢的血管一般是神經末梢，且血管比較細，當體內血糖升高時，血管就會收縮，從而出現四肢發涼的現象！

並且，高血糖還會損害血管內膜，導致血管內膜形成斑塊，出現血管堵塞的情況。不僅會影響身體的健康，甚至會出現心腦血管併發症！

因此，糖尿病患者出現這樣的情況，要格外注意！

控制血糖，要做到飲食三要、生活三不

三要

一、喝降糖茶

黃菊苣根茶

黃菊苣根茶具有一定的降血糖的作用，它能夠幫助高血糖患者調節血糖值，使血糖值穩定在正常範圍內，而且還能夠調節糖尿病。另外，黃菊苣根茶還具有利尿消腫、降尿酸的功效，對人體的健康有很大的益處。

婆婆丁青錢柳茶

婆婆丁 青錢柳：青錢柳有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑製劑。而對正常血糖無影響，與降糖藥物有協同作用，對消除糖尿病癥狀，防治併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

黃花苗可以廣譜消炎，而胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，因此黃花苗也有一定的降糖效果。

二、飲食要少葷多素

高脂肪膳食不僅會增加體重，還會降低體內胰島素敏感性，升高血糖，引起糖尿病，嚴重會誘發高血脂、心腦血管等疾病！

所以，糖尿病患者要少吃葷和油炸食。最好選擇蒸、煮、燉、汆、拌、鹵加工的食品。要多吃素食，如蔬菜類、豆製品等。因為這些食品纖維素高、熱量低、營養豐富。

三、飲食要少精多粗

精粉血糖生成指數很高，食用後血糖很快上升，故應盡量少用。

可多食用一些富含膳食纖維素、低血糖生成指數的粗糧，如全麥粉、莜麥、蕎麥、玉米、高粱米等。這類食品具有飽腹、延緩葡萄糖吸收、通便、減肥、降脂的功效。

可多食以下幾種食物：

1、苦瓜

苦瓜能降糖是因為含有一種類似胰島素的物質，現代醫學研究表明，苦瓜中的降血糖物質按照性質可以分為兩類：一是苦瓜素，另一類則是多肽P，這也是苦瓜中含量最高、降糖效果最明顯的部分。被稱為「植物胰島素」。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鈣、磷等有益成分，能供給糖尿病人多種營養物質。其中菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，其作用與哺乳動物體內的胰島素非常相似，可有效降糖。

三不

一、不熬夜

與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍！

因此，不管是糖尿病患者還是健康人，長期的熬夜的傷害都是非常大的，不僅容易誘發糖尿病，還會使身體受傷，降低免疫力，患癌幾率也會增大！

每人每天要保證8小時左右的有效睡眠，不要熬夜。

二、不久坐

久坐時間每額外增加1小時，患糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%。每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%！

經常保持一定量的運動，不僅利於控制體重還利於控制血糖。

可經常做以下幾種運動：

1、游泳

游泳能減輕心臟負擔，有助於防治糖尿病和高血壓。游泳還能加速體內脂肪的燃燒，從而增加減肥效果。與其他運動相比，游泳不僅柔和，而且能降低血糖。

2、慢跑

在降血糖運動中，慢跑是非常實用，有效的一種方法，長期堅持慢跑，可以緩解由於焦慮，心理壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利於控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對葡萄糖的攝取，消耗多餘能力，從而降低血糖。

三、不吸煙喝酒

血糖高會引起身體免疫等機能下降，而煙酒則會加重身體機能衰落，讓身體雪上加霜!因此高血糖患者必須戒煙酒！

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