早上鍛煉身體好嗎？要不要早起運動？要根據你自身來做選擇

每天都做適量的運動，具有養生，強身健體和提升免疫力的效果，有些人喜歡早上起來做晨練，以便於呼吸新鮮的空氣，但是早起晨練真的適合你自己嗎？下面我們一起來看一下早上運動有什麼好處和壞處吧。

早上運動的好處和壞處：

好處：相信很多人都聽說過一日之計在於晨這句話。由此可見，早上進行體育鍛煉是非常好的。

因為如果你早上早起進行體育鍛煉的話，就可以有效地避免你每天睡懶覺，一覺睡到中午12點，以及早上不吃飯的壞毛病。每天都睡懶覺，或者一上午都不起床的壞毛病非常容易導致你一天都渾渾噩噩的沒有精神，早上不吃早飯的話，則會對你的腸胃系統產生很壞的影響。如果你每天早上早起那麼一會兒，並且做半個小時的運動，可以迅速的喚醒你身體內的細胞，讓你一整天都處於活力滿滿，精神充沛的狀態，辦事效率也會有效地提升。

但是不管做什麼事情都是有利也有弊，晨練也不例外。為什麼這麼說呢？

壞處：在現在的局勢下，全球的溫室效應極速加劇，空氣質量狀況變得越來越不好，早上晨練不利於人們的呼吸系統，對於一些肺部有問題以及身體有疾病的人來說，晨練是非常不利的。

另外，對於中國現在的人口分布來講，中老年人是一個很大的群體，而且他們每天都不用上班，早上起來晨練的也不在少數，但是往往中老年人的心腦血管都會多多少少有這樣那樣的問題，而且很多中老年人在剛剛起床之後，血壓也會處於非常不穩定的狀態，如果這個時候進行鍛煉的話，會很容易導致血壓失衡。

而且早上這段時間中，空氣中的氧氣含量也是很處於一天中最低的時候，如果此時做劇烈運動的話，可能會出現大腦缺氧的現象。

因此，到底要不要早上早起鍛煉，你要根據自己的身體狀況進行選擇，雖然鍛煉很重要，但是身體健康更重要，選擇要慎重。

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