女人更年期延遲？若在這個年齡段做這3件事，你可能和長壽無緣

一個成年的女性，經常談論的話題，除了月經、孩子、老公，就是更年期了。更年期是女性一生中必經的生理現象，通常會在45歲之後的10年間，陸續發生。應每個人的個體差異不同，以及疾病及體質的影響，更年期的到來有早有晚。曾經在美容院，聽到這樣的說法，更年期越推後，女性越年輕。所以，一些愛美的女性也是想方設法延緩更年期。

更年期是女性正常的身體現象，若人為地加以干擾，勢必會影響內分泌的正常代謝。那麼，我們就聊聊關於更年期的一些養生保健吧。女人更年期延遲？若這個年齡段做這3件事，你可能和長壽無緣。

1、亂吃激素類藥物

一些女性為了延緩更年期的到來，本來屬於很正常的生理現象，卻通過自行服用激素類藥物，干擾卵巢和子宮的正常功能，出現已經過了正常更年期年齡的女性，依然月月「大姨媽」來訪。給身體健康埋下隱患。

2、經期食生冷

女性月經紊亂或者是婦科炎症，大多和平時的飲食和生活習慣有關。比如月經期食生冷食物、腹部受涼，以及不注意個人衛生清潔等，都是造成子宮和卵巢不適的原因，若長期如此的話，會發生體寒、雌激素降低、閉經等，最終使更年期提前。

3、經期不注意卵巢保養

這裡所說的卵巢保養，並不是美容院里的按摩，其實按摩保養卵巢是沒有實際意義的。女性的卵巢在平躺時，是無法觸及的，按摩僅僅可作為腹部增加腸道蠕動，對卵巢無意義。卵巢保養其實是在經期情緒穩定、杜絕炎症以及其他婦科病的綜合保健。只有平時注重婦科健康，減少病菌感染，就可順利度過每個生理節點。

若想讓更年期平穩度過和健康的飲食調節，都可以是自己年輕漂亮，也是更年期女性首要要做的。

1、多食豆類

豆類不但富含多種維生素同時特使天然的植物雌激素，長期使用，可調節女性身體體寒引起的雌激素低下的問題，同時，可延緩女性更年期癥狀，癥狀較輕的女性，常吃豆類，完全可以無癥狀度過更年期。

2、多食桂圓

桂圓有補氣養血的功效，女性到了45歲，其身體的整體素質，隨著年齡的增長都會有所下降，氣血不足的現象時有發生，常吃桂圓，可以得到很好的改善。同時可以加點紅棗、梗米等。

3、多補鈣

更年期雌激素低下，可以帶走一部分鈣質，可以多喝牛奶、多曬太陽、多吃一些富含鈣質的食物，以補充因鈣質流失，給身體帶來的不適。腿疼、酸困、易骨折等，都是缺鈣引發的骨質疏鬆。

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