長期不吃早餐，身體會受到5個懲罰，前3個會影響女人的氣質！

早餐

越來越多的人不重視吃早餐了，尤其是年輕人早餐吃得很隨便，或者直接就不吃，一直要等到中午才會吃。但你知道長期不吃早餐，會給身體帶來什麼危害嗎？

長期不吃早餐，身體會受到5個懲罰，前3個會影響女人的氣質！

易發胖

1.容易發胖

一個人每天需要的熱量是一定的量，如果你早上不吃早餐，那麼午飯和晚飯就會吃得多。尤其是很多人對晚飯很重視，吃的大多都是高熱量、高脂肪、高鹽的食物，吃了還沒等消化完就直接去睡覺，體內的熱量消耗不完就會轉化成脂肪，造成脂肪堆積，從而導致人變胖。人胖了不僅對身體健康，而且穿衣服也會影響氣質，這是每個女性都不喜歡的。

2.影響容貌

早上7—9點這段時間是胃經旺盛的時候，這個時間吃早餐最容易消化、吸收也是最好的，營養充足了身體健康，面色紅潤有光澤，氣色也好。如果你經常不吃早餐，就會導致營養不良，臉色看上去就成灰白、蠟黃，特別難看。

加速衰老

3.加速衰老

女性朋友最怕的應該就是衰老，哪個女的不想青春常在呢？但是不吃早餐會加速人體衰老，因為早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐就會導致全天營養攝入不足，人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

4.容易生病

長期不吃早餐，就會導致一天的能量和營養不足，一般10點鐘左右肚子就餓了，會造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病從而引起營養不良，這樣全身的免疫力、抵抗力就會大大的降低，容易生病。

易患膽結石

5.容易患膽結石

早上7—9點是胃工作的時間段，就算你不吃早餐，它還是照樣的蠕動、工作，然而在沒有食物的情況下，它所以分泌的胃酸會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會讓沒有排走的膽汁中的膽固醇大量的析出、沉積，長時間下去就很容易患膽結石。

清淡不油膩

所以無論你多忙都要吃早餐，擔心時間來不及的可以提前半個小時起床，自己做個早餐吃也花不了多長時間。另外，吃早餐盡量選擇清淡不油膩，但是營養也要跟上，像：牛奶、雞蛋、麵條、穀類、蔬菜、水果等等都可以。

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