不良的生活習慣會導致身體出現各種病症，忙碌的白領簇在「金錢」與「健康」的物物交換中，誰重誰輕？究竟應該如果避免？最近，專家對932名白領進行了一項調查，調查發現，他們的生活方式存在10大誤區：

1、極度缺乏體育鍛煉

在競爭越來越激烈的今天，中國的精英白領廢寢忘食地工作，大部分白領人士為工作、為仕途都犧牲掉了自己鍛煉的時間，在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68％的人選擇了「幾乎不鍛煉」。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

2、睡眠不足

經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究結果表明,如果長時間缺乏連續性睡眠,很有可能使人的腎臟機能快速地衰退,特別是女性。科學家對4238名女性進行研究後發現,經常晚上只睡5個小時的女性,腎臟機能衰退較快的概率比那些每天能保證7小時～8個小時睡眠的女性高出65%。

工作的壓力，精神緊張導致有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經常失眠、頭暈。

3、不吃早餐

早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

根據發表在美國醫學會雜誌（JAMA）哈佛大學的一項研究，與早餐吃飯的人群相比，不吃早餐的男性患心臟病的幾率要高出27％。

4、與家人缺少溝通

和家人缺乏溝通，未必是因為沒有溝通的機會，而是沒有找到有效時間的溝通方式，有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力大大增加。

5、經常在空調環境中辦公

現在得空調病的多是年輕人，尤其是在公司上班、經常處於中央空調下的白領上班族們，因此這些人要特別注意。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。尤其是在中央空調下工作、學習下，人的自身肌體調節和抗病能力下降。

6、久坐不動

久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，易得癌症。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，易引起頸椎僵硬 久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，容易出現弓背或骨質增生，造成頸椎僵硬。導致頸椎、腰椎等疾病。

7、面對電腦過久

31％的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。許多腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中也十分普遍。

8、三餐飲食無規律

工作忙起來，很多人忘了吃飯時間，甚至不能保證一天三餐的攝入量。有超過1／3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

不要在吃飯時把報紙墊桌下

很多人有這樣的習慣，吃飯時為了不弄髒桌子，把報紙、雜誌等墊在桌上，邊看報紙邊吃飯，一舉兩得，而且面積大、圖片多的報紙特別受歡迎，多是為了方便，還因為能省掉擦桌子的步驟。這樣看來似乎有不少好處。但專家明確指出：吃飯時不能用報紙墊桌子，更不建議直接用印刷物接觸食物。

報紙油墨含有很多有毒物質，油墨中的主要污染物是重金屬，乙醇、異丙醇、甲苯、二甲笨等有毒物質，它們都可能對人體產生一定危害。比如，鉛元素不僅會阻礙人體血細胞的形成，還能通過血液進入腦組織，造成腦損傷。當體內的鉛積累到一定程度時，就會出現精神障礙、噩夢、失眠、頭痛等慢性中毒癥狀。長期吸入對健康造成極大的危害。

此外，報紙印刷時使用的油墨里含有乙醇、異丙醇、甲苯、二甲苯等具有毒性的有機溶劑。雖然這些有機溶劑乾燥後，絕大部分危害會消除，但殘留部分仍然會對人體形成潛在危險。

專家建議，要墊桌子最好採用專用的廚房用紙餐具，即乾淨也衛生，價格也不貴，一般商場都能買到。

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