牛奶什麼情況下不能隨便喝，看完後得注意這些誤區！

牛奶，作為補充人體所需營養的最佳飲品之一，受到了人們的普遍喜愛。但是，它在日常飲用時，可不是倒入碗中、直接喝下去那般簡單。還需要大家在平時呢，注意恰當的飲用時間和方式等等。

只有對這些方面引起足夠的重視，才能在喝牛奶時避免誤區。那下面咱們就來看一看，在喝牛奶的過程中，都有哪些值得注意的誤區。

誤區一：空腹飲用牛奶

很多朋友們經常在早上起床之後，直接端起一碗牛奶就直接開始飲用，盲目以為這樣可以快速「解渴」。實際上，這種飲用習慣很不健康。

因為早上起床後，胃部當中的胃酸處於比較高的狀態，這時候如果直接飲用牛奶的話，會讓奶中的營養物質凝結成塊，從而干擾胃部的整體消化和吸收能力，造成腹痛等問題。因此，應該避免這種喝牛奶的習慣。

小編建議呢，大家可以先食用饅頭、豆包、烙餅等這些主食，然後再喝牛奶。這樣既能促進消化和吸收，讓牛奶喝的更有營養；又可以減少腹脹、腹痛的問題。

誤區二：喝牛奶的時間越晚越好

經常見一些朋友，為了讓自己休息時睡得更香，就盲目選擇睡前來喝牛奶，以為這樣飲用的話，便可以最大限度的促進睡眠、緩解壓力。

其實，這樣做的話，容易加重休息時胃部和腸部的負擔，很容易造成牛奶在腹中淤積，進而容易造成腹部脹氣等問題。並且，睡前喝太多飲品的話，還容易讓半夜去廁所，對大家睡眠質量造成不利影響。

而對於很多人認為的「牛奶促進睡眠」這一傳統看法，其實還是存在不小爭議的。因為在大多數牛奶當中，促進睡眠的色氨酸成分含量十分有限，所以並不能隨意認為喝牛奶時間越晚越好，要根據自己實際情況來適當提前喝牛奶的時間。

小編覺得如果大家喜歡晚上喝牛奶的話，應該在睡前半小時以上，這樣做的話有助於減少上述的情況，避開這些飲用誤區。

誤區三：盒裝牛奶直接去加熱

很多人怕牛奶太涼或者為了乾脆圖個省事兒，便採取直接將盒裝牛奶放到鍋中進行煮沸加熱。實際上，大部分盒裝牛奶在製作過程中都會經過高溫加熱來處理，因此不需要大家再去進行高溫加熱。

如果我們在飲用前再進行「二次高溫加熱」的話，就很容易破壞牛奶內部的巴氏殺菌乳等益生菌成分，讓牛奶中的營養成分和它的飲用口感大幅度降低。

鑒於此，小編建議盒裝的牛奶應該直接打開飲用，如果怕涼的話，可以用30至45度的常溫水來浸泡加熱，這樣的話，便不會破壞牛奶中的營養成分了。

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