世界睡眠日：調整好心態 天天好睡眠

每年的3月21日是「世界睡眠日」。這一節日的設立體現了人們對健康的重視。我們常說，不會休息，就不會工作。而睡眠是休息的最重要方式。

隨著人們對健康的全面關注，世人也越來越體會到這一「節日」的重要性。如今，睡到自然醒成為很多上班族的奢望。其實困擾他們並不是睡覺時間夠不夠的問題，而是在夜晚大把的時間裡，壓根就睡不著。對於失眠的人來說，能夠按時準點入眠是怎樣的一種幸福啊。

「今夜無眠」已經成為很多人尤其是青年人的生活「新常態」。可以簡單地將「今夜無眠」分為主動無眠與被動無眠。

夜晚無眠之人中有一小部分是主動無眠。比如，因為手頭還有一些工作未完成，需要加班加點來完成。或由其他偶然或意外的情況出現，導致不能按時準點睡覺。還有一些比較特殊的情況，比如古人因慨嘆時光短暫，不忍睡覺而秉燭夜遊等。此種主動無眠的情況暫不去談它。

且看最常見的一種「今夜無眠」——被動無眠。也就是我們通常所說的失眠。當你眼睜睜地看著漆黑的窗外，聽著家庭成員熟睡的鼾聲，而自己卻無論如何也無法入睡。那種想睡而睡不著的痛苦，恐怕只有有過失眠經歷之人方能夠體會。

偶爾失眠，倒也無妨。如果經常性失眠，這就是一種病了，就需要尋醫問葯了。一般來說，對於成年人，如果一天的睡眠時間經常性地少於六小時且每周發生三次，並持續一月以上，基本就可以確定為失眠症。

失眠除了嚴重影響日常生活與工作，還會引起肥胖、早衰、健忘等，並成為抑鬱症、心臟病、高血壓等病症的誘因。

大致來講，被動無眠無外乎內在與外在兩個方面的原因。

《關雎》中的那位男主人公失眠了，是因為看到了「窈窕淑女，君子好逑」，而「求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。」杜甫失眠了，是因為處於安史之亂的時局之中，「自經喪亂少睡眠，長夜沾濕何由徹」；元稹失眠了，是因為對亡妻的刻骨思念，所以「惟將終夜長開眼，報答平生未展眉」。

從外在的原因來說，外在超負荷的生活壓力、飛快的生活節奏讓人不得不像個陀螺一樣，不停地自我加壓、鞭策，飛快地旋轉，沒有終點。即便到了夜幕深沉之時，身體也在工作的慣性之下，無法停止。相應地，心緒也隨之或興奮、或沮喪，而無法平息。當然，也有人可能會由於居住環境的嘈雜而無法入睡。

而困惑現代人失眠的最主要原因是內在的心理因素。從內在的原因來講，內心的過度焦慮、自我調適不當，都會使人生活在自我營造的假困境之中無法自拔。

想開些吧，快樂也一天，痛苦也是一天。為什麼不快快樂樂地度過每一天呢？看淡那些是非與成敗，斬斷那些名韁與利鎖，回歸到淡泊與平靜的小幸福之中，今夜好夢也就不再是遙遠的奢望。

在「世界睡眠日」，衷心地希望大家每天都能夠放鬆心情，調整好心態，有規律地作息，一覺睡到大天亮。

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