男人補鋅，一個特別需要注意的一個話題，鋅元素對於男性朋友來說的確有著重要的作用，正因為如此，科學補充鋅元素需要大家做到一些事情，不可亂補，更不可過分補充，借一些文字和您聊聊男人補鋅的事情。

鋅元素對於男性朋友有何重要作用？

首先，鋅元素是男性荷爾蒙合成的必需物質，在男人的性活動中，荷爾蒙的作用比較重要。

其次，鋅元素的多少和精液的密度以及質量呈現的是正比的關係，精子從出生到發育，再到成熟，都和鋅元素有著直接的關係。

最後，礦物質鋅元素有著維持男性前列腺體正常抗感染能力的功能作用，科學補充鋅元素可以預防前列腺相關疾病，

言說於此，您會發現：鋅元素和男性健康有著重要的關係。鋅元素對於人體的正常生長發育、免疫系統、生殖系統、以及內分泌等生理過程有著非常積極的作用，需要您各位在生活中刻意補充。

缺鋅有何表徵，特別是對於孩子來說：

如果缺鋅比較嚴重，那缺乏表徵相對會比較明顯。比如說您的皮膚、眼瞼以及指甲會出現蒼白的情況，對於孩子來說，食欲不振、智力發育遲緩以及注意力下降等表徵比較明顯。

怎樣補充更靠譜，選擇哪些食物？

貝殼類食品首當其衝：

說到補鋅，貝殼類食品必須當仁不讓，像牡蠣、生蚝、蛤、蚌等貝殼類產品中所含的鋅元素含量都比較高。

舉一個例子，每100克牡蠣中含有的鋅元素能夠達到71.2毫克，每100克豬肉中含鋅1.77 毫克，可想而知，貝殼類食品是補鋅的絕佳選擇。

畜瘦肉：

一種非常平凡的食物，但是也是補鋅效果較好的食品，建議您每日都應該吃些瘦肉，補充優質蛋白質的同時，還能補充礦物質鐵、鋅等營養物質。

動物肝臟：

動物肝臟中也含有豐富的礦物質鋅元素，建議您每周都要有攝入，每周攝入1—2次動物內臟，每次食用不超過200克，選擇蒸煮燉這類的低溫烹調方式。

堅果類食品：

無論是核桃還是開心果，再或是花生，各種您常見的堅果中也含有豐富的礦物質鋅元素，建議您各位每日都要有攝入，每天攝入量在20克左右，一小把即可，不可過量，因為其中同樣含有很多的脂肪物質。

當然，食物的補充需要您長期堅持，如果您本身缺乏的情況已經比較嚴重，請您選擇膳食補充劑進行補充，科學補充，不可迷信某種食品，不可神話某種補充劑。

另外，為了鋅元素的不必要缺失，請您在生活中刻意減少甜飲料、薯片、膨化食品以及各種零食的攝入；限制酒精的攝入量，拒絕吸煙，科學運動。

男性健康離不開礦物質鋅，同樣離不開健康的飲食，飲食多樣化，保證營養物質的均衡攝入，請您靠譜作為。科學補鋅，請從飲食點滴做起。

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