晚上起夜與不起夜，哪個有利於健康？可能很多人不了解，不妨看看
在冬天我們最煩惱的就是，晚上必須離開溫暖的被窩去上廁所。偶爾的一次起夜也就算了，對於很多人，一晚上可能要起來很多次，這就讓人難以忍受了。所以有很多朋友寧可「憋著」或者睡前長時間不喝水，也不想起夜。
那麼， 究竟起夜與不起夜 ，哪個有利於健康呢？
晚上起夜與不起夜，哪個有利於健康？可能很多人不了解，不妨看看
有些人因為擔心自己晚上起夜，所以經常是忍住不喝水，小編告訴大家其實單純的喝水是不會導致夜尿症的。
只要總的飲水量正常的，除非在睡覺之前攝入過多水分或者是咖啡、酒精燈飲料或一些利尿類藥物，一般是不會出現夜尿增多的情況的。
因此瑤媽建議大家：在夜間出現排尿感覺，就需要我們起夜去進行及時排泄了。為例不起夜，而長時間「憋著」，將會對我們的膀胱造成很大的壓力，進而誘發膀胱炎、前列腺炎等疾病的出現。
因此，正常情況下，適當起夜是有益我們身體健康的。
那麼，起夜多少次才算得上正常？
凡事都有例外：如果夜晚小便的次數過多的話，醫學上將其稱之為夜尿症。一般一晚上起床2次以上，同時起床的目的必須要是排便。如果是其他狀態下起來排便，就不能確診為夜尿症。
大多數人都認為年齡增大，是我們起夜的主要原因。但是目前還沒有任何一個報告能支持這一理論。但不可否認的是，年紀大的人起夜的次數，確實比年輕人要多很多。對於起夜的次數老年人還是不能忽略了，根據調查顯示每晚起夜3次以上的人，身體狀態往往不如那些起夜次數較少的人。
那麼，到底是什麼原因，導致我們的起夜次數增加的呢？
導致起夜次數增多的兩個原因：
一、膀胱體積不夠
體積不夠指的不是我們攝入的水分過多，而是我們的膀胱整體容量出現減少，這種情況下分兩個方面：
1、功能性減少：就是我們本身膀胱的體積受到疾病的影響，導致其原有的容積出現下降。
2、解剖型：膀胱本身的體積容量沒有發生變化，但是由於結合、腫瘤的出現佔據了了原有的一部分位置，導致尿液容量減少。
二、自身尿液增多
尿液整體份量的增多分為兩個方面，一個是整天的尿液份量增多，還有一個就是夜間尿液份量增多。
1、整體小便的份量增多，並且排便的次數也開始不斷增加，如果是一個常年人，那麼一天尿液的總排量在2400ml以後都是屬於正常的範圍之內。
2、夜間排尿增多，一般來說夜間的尿量應該只佔全天的20%，如果超過30%的的話就屬於異常。
臨床上除了用這兩個方式來診斷之外，還會搭配其他的檢查來進行綜合評估患者是否屬於尿頻、尿崩，單一的診斷往往是不科學的，必須全面多方面的分析。
如何解決起夜次數過多？
專家給出的意見是：首先試著改變自己的生活習慣，盡量睡前不要喝太多水，營造一個安全舒適的睡眠環境；其次對自己的排尿時間份量進行記錄，看看是否有尿急、尿痛等問題；最後如果改變自己的生活方式之後還是沒有改善，就帶上自己的筆記及早到醫院進行檢查治療。
瑤媽需要提醒大家：起夜與否、起夜次數，這而這往往與我們的健康息息相關。我們一定時刻關注自己的起夜情況，出現任何問題應當及早就醫。同時，瑤媽也希望通過以上的文章可以對大家有所幫助！
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