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相信很多人都有過這樣一個困惑，我一天到底應該喝多少水？有人說喝八杯水，有人說喝要喝十二杯，還有人說，喝得越多越好。

水是生命之源，是身體代謝的基礎，幫助身體排出廢物，增強免疫力。人如果脫水，輕者會出現口乾、虛弱、皮膚乾燥等問題，嚴重了會導致昏厥、心悸，甚至是臟器損傷等。

不要以為喝水是一件微不足道的小事。其實，喝水是一門大學問。你一天應該喝多少水取決於你的體重。送給大家一個喝水的標準公式：喝水量（毫升）=體重（千克）*40。也就是說，如果一個體重60公斤的人，每天應該喝2400毫升水，但不要超過太多。

這個數值是一個健康的成年人在正常（非大量運動等）情況下一天至少應該喝的水量。對於疾病患者或是大量運動、炎熱環境工作等人來說，喝水量應該根據情況做出調整。比如有痛風的人，應該喝的更多一些；如果是腎病有水腫的人，喝水太多可能會加重水腫。

除了喝水量之外，還有幾個喝水的科學做法需要注意。

1. 飲水應該少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升為宜，不要喝得太急太快，切不可牛飲或是一次喝足量。

2. 這裡所說的水是指白開水或者是檸檬水、花茶等，不要把飲料當水。

3. 不渴的時候也要注意喝水。

4. 喝水的時間也是有講究的。清晨起床身體可能會有脫水情況，最好能夠馬上喝一杯水，補充一晚流失的水分。

5. 環境炎熱或是運動之後，應該注意補水，而且每天應該喝的水量也要適量增加500毫升左右。

6. 可以通過尿液的顏色判斷喝水夠不夠。正常尿液顏色是淡黃色的，如果半天不上廁所，而且尿液顏色很重，是深黃色的，應該多喝水。如果上廁所的頻率明顯高了，而且尿液顏色很淡或者基本沒顏色，說明水喝的有點多了。

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