宮縮痛到懷疑人生？別怕，3個動作教你有效舒緩！

說到女人生孩子，就不得不說宮縮痛，那種疼痛是每個當媽媽的人所必需經歷的。雖然現在科學依然無法讓女人避免遭受這種痛苦，但以下3種方法，可以在宮縮痛的時候有所緩解。

1.提前預防

有時宮縮來的毫無預兆，而非每次孕婦都能察覺，所以提前預防是十分必要的。准媽媽要學會如何計算宮縮，留心自己的身體狀態。一般在預產期前4周左右，若一個小時內超過十次就算是宮縮頻繁了，需要前往醫院，按照醫生所開的藥方服用藥物，防止早產。常言道，有備無患，所以提前預防，往往會事半功倍，讓孕婦自己少受點罪。

2. 放鬆心情

當宮縮痛時，孕婦首先得放鬆心態， 其次找一個柔然舒服的床上躺著，調整好心態閉目，用鼻子作深呼吸，然後用嘴巴進行深呼吸，漸漸放輕鬆腹、腰部。接著用鼻子深吸一口氣，片刻後，再緩慢長呼氣。這樣在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。良好的心態對孩子和母親都是十分有利，畢竟母子連心，孕婦的一舉一動，肚子里的寶寶都會查覺，從而有所反應。

3.轉移注意力

這得准爸爸提前做功課，可以向長輩請教，虛心聽取前人的經驗。這樣，在孕婦宮縮痛的時候，准爸爸不至於束手無措。並且在這個時候，准爸爸應儘力滿足她所提出的要求，緩解其緊張的情緒。另外，孕婦疼痛時，准爸爸可將自己的手握緊孕婦的手，身體給她依靠和安全感。在此期間，要時刻觀察妻子的狀況，將其送至醫院。若是准爸爸準備充足的話，可以利用合理的按摩方法，讓妻子放鬆身體，緩解疼痛。當然，准媽媽要配合準爸爸，這樣對雙方以及寶寶都是有益無害。

以上都是可以在孕婦宮縮的時候一定程度上緩解疼痛，但對於宮縮強烈，或者下體出水、出血突髮狀況時應及時送至醫院檢查。另外，孕婦不可大聲喊叫，這樣很容易造成氣虛不穩，打亂呼吸節奏；也不可在陣痛時用力過分，尤其是臀部用力收緊時，很有可能把下降的寶寶擠回去，這樣對孩子和准媽媽都是極其危險的。孕婦要在宮縮時，要克服縮痛蜷起身體，避免蹲便的姿勢，不得後仰，應趴在床上或地上，臀部翹起，胸部和膝蓋著地，重力向相反的方向起作用，避免由於重力造成的壓力和疼痛感。

俗話說，女人生孩子就是在鬼門關走一遭，她們懷胎十月，遭受十二根肋骨斷裂的疼痛才能產下來之不易的愛情結晶。所以我們要保護好每一準媽媽，善待每個來之不易孩子。這其中丈夫陪伴和支持是至關重要的，所以准爸爸們也要多做功課，如此不負眼前人，更不負未來的小生命。願每個媽媽有一個健康舒適的孕期，願每個寶寶都一個燦爛的明天。

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