扔了手機，你睡的好嗎？
研究顯示，近七成(67.1%)的居民睡前使用手機和電腦聊天、發信息。在凌晨12點還沒有上床睡覺的人群中，首要原因就是上網聊天、玩遊戲(43.2%)。隨著生活節奏的加快和社會壓力的增加，這一比例還在日益升高。很多人都有這樣的體驗，不玩會手機就睡不著，結果是越玩越帶勁兒，更睡不著了
長期睡眠紊亂不僅會降低生活質量，影響個人的工作生活，還會引發諸如心血管病、代謝性疾病、癌症、抑鬱症之類的軀體和精神疾病，甚至危及生命。
許多人都有這樣的體會，一旦連續幾晚或幾周睡不著覺，第一選擇就是去社區藥店買安眠藥，但效果真的好嗎?醫生建議：如果出現每周三次以上、持續一個月以上入睡難的情況，就應該首先考慮去正規醫院確診病情而不是去服用安眠藥。
就是睡不著，算不算失眠呢？
《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了失眠的診斷標準：
入睡困難，入睡時間超過30分鐘;
睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;
總睡眠時間減少，通常少於6小時。
前來醫院就診的多數睡不著覺或失眠患者都是在自行嘗試安眠藥緩解無效後，甚至出現了心理、生理、疑難的併發症之後才去醫院就診的，這樣做不但增加了治療費用和痊癒難度，更使自身產生了耐藥性，造成「難治癒、易複發、停葯睡不著」的惡性循環。
同時應該強調具有催眠作用的安眠藥種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠。因此建議睡不著覺或失眠患者不要擅自用藥，應該先找找可能引起失眠的因素，如果去除誘因後還是失眠，建議去正規醫院就診，根據醫師開出的處方服藥。
既然已經吃上安眠藥，有哪些注意事項呢？
一、不要一睡不著就吃安眠藥偶爾失眠，不要緊張兮兮地找安眠藥吃，很可能是多餘吃的。要儘快找出失眠原因，對因施治。
二、合理選擇安眠藥失眠症中分為入睡困難、睡眠淺易驚醒、多夢和早醒等。為解決入睡困難，可選用起效快、半衰期短的葯如三唑侖；睡眠淺易驚醒者可選用中效的如佳靜安定、舒樂安定；早醒睡程短的病人可選用長效氯硝基安定、氟安定等。這樣用藥既可減少副作用，又可增加療效。
三、不能用酒送服安眠藥酒精對中樞神經初為興奮作用，之後為抑制作用。而安眠藥對大腦有抑制作用，所以酒後服用安眠藥，可產生雙重抑制作用，使人反應遲鈍、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循環中樞也會受到抑制，出現呼吸變慢、血壓下降、休克甚至呼吸停止而死亡。
四、半夜醒來最好不要追加安眠藥極可能帶來抑制呼吸和抑制大腦神經等嚴重後果。
五、安眠藥原先有效，後期「失效」很可能是因為人體產生了耐藥性，遇此情況要麼適當增加藥量，要麼改用另一種安眠藥物。
六、失眠癥狀不是很嚴重的人或間斷失眠的人，吃安眠藥最好採取間隔服用法，也就是吃一個星期後停葯兩天；如果還是睡不著才重新使用。
七、長期使用安眠藥，尤其使用安眠藥劑量較大者不能突然停用。突然停葯反應會非常痛苦的，有時會引起某些精神疾病複發。減葯前最好取得主診醫生同意和指導，千萬不要私自隨便增減藥量。
八、長期使用安眠藥者最好每3個月抽血化驗，了解肝腎血象情況。
本期編輯：老馬識途
注：圖片來自網路
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