女人45歲以後，身體若出現3個癥狀，莫大意，可能是更年期來臨

很多人都會以為更年期就是絕經期，其實這個是意義完全不同的兩個概念。絕經期僅僅是指月經絕止不行，而更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期。女性絕經前後出現性激素波動所導致的以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。女性更年期通常發生在45~55歲之間，很容易出現情緒煩躁、失眠難入睡、行動遲緩、情緒低落、記憶力減退等癥狀，所以在日常生活中一定不要忽視。

1、月經紊亂

月經紊亂是更年期最典型的現象之一，處於更年期的女性因為卵巢功能下降，排卵時發生障礙，就會導致月經不規律的現象。

2、心悸潮熱

女性更年期時最明顯的特點就是潮熱，潮熱就是我們生活中所說的冒虛汗，並且面色潮紅，伴有焦慮煩躁等癥狀。

3、骨質疏鬆

女性隨著年齡的增長，身體機能會迅速下降。進入更年期以後骨質流失速度變快，並且骨鈣在骨質的沉澱和吸收能力也會減弱，因此在女性更年期發生骨折的風險很高。

如果女性朋友想要順利度過更年期，做好下面5件事

1、合理的飲食

女性45歲之後想要安全度過更年期，一定要在日常的飲食中多補充維生素。因為如果維生素攝取不足時，容易出現脾氣急躁、興奮不安、易爆易怒的表現，所以可以選擇全麥麵包，玉米餅等含有維生素的膳食，有助於調節女性精神。

2、充足的睡眠

處於更年期的女性，總是愛胡思亂想，特別是在睡覺之前。這樣不僅身體得不到應有的休息，還會給大腦帶來負擔，容易刺激大腦神經，影響睡眠質量。所以應該保持充足的睡眠，否則會給身心都帶來傷害。

3、加強運動鍛煉

每天做一些運動鍛煉，能夠調節身心的每個器官，增強心肌收縮力，使血液循環加速，還能消耗脂肪。更年期的女性朋友堅持運動鍛煉，還能增加骨骼的強度，有助於預防骨質疏鬆、關節炎等疾病。

4、保持良好的心情

更年期女性總是對任何事情抱有懷疑態度，而且容易衝動。所以在這個階段遇到事情一定要冷靜下來，保持良好的心情去思考每一件事情，積極地投入到日常的工作和生活中去。在日常生活中保持良好的心情，還能使人精力充沛、精神飽滿，對適應更年期的變化也有很大的好處。

5、定期體檢

在更年期階段的女性朋友一定要定期做好體檢，包括三高檢查、頸椎腰椎檢查，心腦血管檢查。因為更年期後很多肥胖或者患有動脈硬化的老人三高都會有些異常，並且容易患上頸椎病和腰椎病。同時要檢查一下心肌和腦動脈供血是否正常，以便及時發現問題，及時治療。

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