朋友，你在養生嗎？

隨著生活水平的不斷提高

這些年

許多人都開始注重養生了

有人開始保溫杯里放枸杞

有人開始泡腳桶里添「佐料」

有人開始吃養生餐

……

養生的方式有很多

但是目標只有一個，那就是：身 體 健 康

但！是！

養生有講究

取之亦有道

像下面這類養生之道

大家可千萬不要模仿~

靠注射鮮榨果汁養生，住進ICU

3月17日，湘南學院附屬醫院的重症監護室接診了一例讓醫生大吃一驚的病例。一位51歲的阿姨， 盲目注重養生，竟然在家中為自己靜脈輸注鮮榨果汁！

家住湖南郴州桂陽縣的曾女士

今年51歲，平時鐘愛養生之道

各種偏方秘方

只要聽說對身體好

她都會嘗試一下

2月22日下午，她突發奇想

她認為，新鮮水果富含營養物質

喝新鮮的果汁可以補充營養

如果，把果汁注入體內

效果會不會更好呢？

這想法聽起來就很危險

付諸了行動就危及生命了……

假裝感冒請醫生到家輸液

待醫生走後

她偷偷換成自己榨好的混合果汁。

為了營養豐富

她整整混合了20多種水果榨汁

注射之後，她開始感覺

皮膚瘙癢、體溫上升

當晚，曾女士丈夫察覺出妻子的異常

一聽說妻子注射了果汁

他立馬被嚇壞了

2月23日凌晨

他將曾女士送往醫院救治

醫生檢查後發現，曾女士全身感染嚴重，凝血功能障礙，肝臟、腎臟、心臟等重要臟器均有不同程度損傷，考慮為多器官功能障礙、膿毒血症，如果不及時予以救治，曾女士隨時有可能因為大出血、多器官衰竭、休克等原因而危及生命。

經過5天時間的緊急救治，2月27日上午9點曾女士終於脫離了生命危險，好在曾女士被及時送院，否則後果不堪設想！「本以為新鮮水果富含豐富營養，注入身體只有好處沒有壞處，哪知道會惹出這麼一場風波。」曾女士後悔不迭。

也許你會認為像這位把混合果汁輸入身體的「另類養生」只是個案，但是一些明顯違背科學，也違背醫學常識的養生理念被無數人奉為「金科玉律」，並且在自己的生活中嚴格踐行，卻是一個十分普遍的事實。諸如「吃蘇打餅乾能養胃」、「多吃五穀雜糧粉，不生雜病！」、「 適當飲酒，有益健康」，這幾個養生誤區，你難道沒信過？

胃不太好，吃點蘇打餅乾吧？

「胃不太好，吃點蘇打餅乾吧！」這是很多人的說法，那麼蘇打餅乾真的有緩解胃病、養胃的功效嗎？

然而並沒有科學依據表明蘇打餅乾能治療胃病或能改善營養狀況，如果常吃還會適得其反。

蘇打餅乾中鈉鹽含量高。

蘇打餅乾里加入了碳酸氫鈉，所含鈉鹽普遍高於普通餅乾。膳食中如果攝入鈉過多易增加腎臟負擔，升高血壓。

蘇打餅乾脂肪含量高。

市面上大多數蘇打餅乾的脂肪含量都在20%左右，最高的達30%。脂肪類食物可能會對腸胃造成不良影響，比如刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘；也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉。

蘇打餅乾中加入的小蘇打（碳酸氫鈉）還有產氣的效果，加重胃病患者胃脹、噯氣的癥狀。

「但我反酸難受吃了蘇打餅乾確實緩解了呀」

前面說了，蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以起到中和胃酸的作用。對於胃酸分泌旺盛者分泌過多胃酸產生不適癥狀時，吃蘇打餅乾也許能幫助緩解癥狀。

不過雖然蘇打餅乾能起到中和胃酸的作用，但這種作用是有限的，還達不到養胃的程度。而且蘇打餅乾中和胃酸的作用和饅頭麵包差不多，甚至沒有烤過的饅頭片和麵包片的效果好。

因為烤制後的饅頭片或麵包片會形成糊化層，可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜作用。

適當飲酒，有益健康？

和香煙不同，同為1類致癌物的酒，

有時卻充當著「養生衛士」的角色。

我們喝酒有很多原因：因為酒文化、因為個人愛好、因為是朋友聚會、因為是借酒澆愁

但還有很多人每天小酌一兩杯，是因為相信適量飲酒有益健康。

但《柳葉刀》表明：每一滴酒，都在損害你的健康

研究人員發現：如果要將所有健康問題的綜合風險降低到最小值的話，標準日飲酒量是0。隨著日飲酒量的增加，風險也單調遞增。論文作者、華盛頓大學全球健康的教授伊曼紐爾·賈基杜（Emmanuela Gakidou）說：「人們不應該再認為每天喝一兩杯有好處，對身體最好的是——滴酒不沾。」

圖 | Alcohol use and burden for 195 countries and t

或許有人仍堅持己見：

「睡前喝點紅酒，能美容養顏、助眠」

對，葡萄酒中確實含有一些抗氧化物質，但含量極少，並不能起到美容養顏的功效，而喝酒助眠也是不可取的。酒精雖能幫助入睡，但會使大腦處於異常活躍狀態，導致頻繁醒來，而且酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，可能導致呼吸道受阻，出現呼吸不暢、打呼嚕的現象，反而降低睡眠質量。

由此不要再問喝多少酒最合適？最新研究告訴你：別喝。如果必須要喝，在不得已的情況下，喝酒這種事真的只能由個人自己把握、對自己負責。

多吃五穀雜糧粉，不生雜病？

「多吃五穀，不生雜病！」於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來。

很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多，簡直是養生人士必備「佳品」，但其實吃多了對這類人非常不利。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。

但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

同樣一種食物，加工越精緻、顆粒越小、質地越柔軟，消化吸收的速度就越快。消化吸收速度快，意味著升高血糖的速度就快。常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。

例如：有實驗證實，紅小豆在常壓煮熟狀態下的血糖生成指數（GI）是25，而經過烘烤打粉、用沸水沖成糊狀的紅小豆粉，血糖生成指數（GI）竟然提升到75，高了2倍之多，從低升糖（GI）食物一躍成為高升糖（GI）食物了。

升高血糖速度越快，胰島就會分泌更多的胰島素，「拚命幹活」來降低血糖，這樣人餐後血糖猶如過山車一樣忽上忽下，胰島負擔重，導致胰島功能下降，加重糖尿病病情。

所以說，養生當以不傷身體為本。有病就要去就醫，吃藥必須要對症，養生就要選對方向。要養生，也沒有捷徑可走，合理膳食、均衡營養，不挑食、適量運動才是真理。

那些道聽途說的、想當然的、不具有完整且系統的科學理論甚至對身體有所損傷的養生方法，千萬不要貿然嘗試，以免盲目養生反而毀了健康甚至丟掉生命。

趕緊轉到爸媽群、親戚群，給他們看看！！！

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