走進哈市二院失眠門診：是誰奪走了我們的睡眠？

東北網健康頻道消息(通訊員 李盼 趙太迎)3月21日是世界睡眠日，據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題，中國有各類睡眠障礙者約佔人群的38%。今年3月，哈爾濱市第二醫院失眠門診正式開診，以傳統中醫為特色，開展失眠等相關睡眠障礙類疾病的診療。對此，哈爾濱市第二醫院中醫科趙玉娟主任提醒：重視失眠問題，擁有美好睡眠。

工作壓力大 「上班族」只睡兩小時

隨著生活和工作的壓力越來越大，人們的睡眠質量也越來越差，失眠變得「形影不離」，哈市的小張就是其中一員。由於平時工作很忙，壓力也很大，導致他經常在加班後無法入睡。起初只是睡得有些晚，可漸漸地小張覺得自己的睡眠時間不斷減少。有時即便是睡著了，也經常做夢。第二天醒來後小張覺得頭暈、噁心，上班注意力經常不集中，嚴重時甚至晚上只睡兩個小時。長此以往，小張不僅黑眼圈加重了，就連心裡也十分焦慮。

哈爾濱市第二醫院中醫科趙玉娟主任介紹，如今像小張這樣因壓力大而導致失眠的患者越來越多，以上班族為主要群體。「有些人是入睡困難，有些則是睡眠質量較差，經常多夢。」趙玉娟主任說。「還有些人為防止白天工作效率低，會選擇喝茶或咖啡，導致夜間更加難以入睡。長期失眠會引起精神不振、記憶力減退、焦慮、心慌等，影響正常的工作和生活。」

過度疲勞不僅不困 反而會睡不著

對於54歲的劉阿姨來說，睡不著成為了最近最困擾她的事。前幾日，她和幾個朋友一起出去旅遊，一路上舟車勞頓。回到哈爾濱後，劉阿姨的老伴兒倒頭就睡，可她卻越來越精神。本以為累一些會睡得更好，卻沒想到自己反而睡不著了。連續幾天劉阿姨的睡眠都一直不好，脾氣也變得很暴躁。無奈，她只好來到哈爾濱市第二醫院失眠門診治療。

趙玉娟主任表示，從中醫的角度來說，像劉阿姨這種勞累後反而睡不著，是因為劉阿姨本身體質較弱，而過度疲勞導致心血不足，「心神無所主」，血不養心因此才會引發失眠。加上劉阿姨進入更年期，更容易出現睡眠問題。目前，經過一段時間的治療，劉阿姨終於又能睡個好覺了。

失眠危害多專家教你如何「睡個好覺」

趙玉娟主任介紹，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是人體健康的重要保證。良好的睡眠不僅能緩解疲勞，還能調整情緒，保持良好的身心狀態，提高工作和學習效率。反之長期失眠，不僅會導致黑眼圈、膚色晦暗、痤瘡、脫髮等影響「面子」，還會導致心悸、血壓不穩、內分泌失衡等一系列健康問題，影響人體的「里子」。因此，如有睡眠障礙類疾病，應及時就診治療。

趙玉娟主任提醒，睡覺時枕頭不宜過高，仰卧時枕頭高度應在5cm—8cm。睡前一小時不宜再做運動，以免過度興奮無法入睡。同時在睡前不宜和濃茶或咖啡，避免刺激中樞神經使人興奮。

如今，隨著哈爾濱市第二醫院失眠門診的成立，越來越多的患者在這裡成功解決失眠問題。失眠門診以中醫科為依託，傳統中醫治療為特色，充分利用口服中藥、中藥外用、針刺、艾灸、刮痧、刺絡瀉血、拔罐、耳穴壓豆等豐富的中醫治療方法，根據患者病情辨證施治，優化組合。確立最合理的治療方案，綠色安全，療效可靠，真正幫助您睡個好覺。

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