春來做做甩肢操，特別適合中老年人，動作簡單又好學

有目的地甩手甩腿是一種具有較高養生價值的健身鍛煉方式，不僅能增強人體免疫力、延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、下肢軟弱無力或疼痛、麻木等也有較好效果。

由於春主生髮，做甩肢操還能使氣機暢通、神清氣爽，是適合中老年人的鍛煉方式。

具體方法如下：

甩手

肩部放鬆，自然站立，兩腿分開，兩腳與肩同寬，兩膝微屈，兩手伸直前後擺動。先將右下臂向後甩，然後利用慣性作用，將向後甩的右下臂經過胸前至左側肩上，並使下臂內側拍到下齶。

左右交替，每側擺動20~30次。

甩腿

一手扶樹或牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起，然後向後甩，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直。兩腿交換，各甩20~30次。

做完後，還可以結合拍打上下肢動作，使氣血更為貫通。需要注意的是，動作要輕軟柔和，用力不要過猛。

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