永遠年輕是每個人一生的夢想，但隨著時間一天一天的流失，每個人也一天一天的衰老。那麼，在日常生活中怎樣才能減慢衰老的步伐呢？醫學典籍指出：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。一般認為，睡前用熱水洗腳有六大好處：

⒈調節血液循環 中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，故腳自古就有「第二心臟"之說。腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。然而，熱水足浴之水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。

⒉促進新陳代謝 熱水足浴調整了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的活躍，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

⒊消除疲勞 當人體肉體疲勞時，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。用熱水浸泡雙足後，使血液中的乳酸降低，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

⒋安神助睡眠 足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。

⒌防治疾病 腳是人體的多汗部位之一，每天出汗較多。由於潮濕的緣故，容易引起真菌感染，產生腳癬。經常洗腳，患腳癬的機會就會減少；患了普通感冒，發熱而不出汗，是因為體溫調節中樞失調。通過洗熱水腳，可使全身發汗，有利體溫下降。

⒍廷年益壽 俗話說「睡前燙燙腳，勝似吃補藥」， 臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一。據報道，湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能走兩里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；中醫婦科專家韓百齡87歲時仍身體硬朗、精神矍樂，得益干60多年的睡前用熱水泡腳的好習慣。

熱水泡腳雖好，但也有六項注意：

⒈水溫以40~50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。

⒉泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為熱水泡足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，影響消化。

⒊嚴重心臟病、低血壓病人，用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，有增加心臟病、低血壓的人群發病的危險。

⒋糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發感染的嚴重後果。

⒌足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

⒍泡腳的腳盆要經常進行清洗消毒，泡腳盆不清潔徹底或者桶壁內沒有進

（文/羅學宏 中南大學湘雅醫學院教授 編輯：王博）

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