每天跳繩500次，15天後小伙肚子減下去了，跳繩真是燃脂剋星

脂肪在一定程度上對我們的身體有很大的幫助，它可以保護我們的器官不被外界傷害，也可以幫助我們在營養不充分時燃燒脂肪提供養料，但它也有不好的一面，脂肪過多會引起三高，還會影響個人形象。

跳繩是最佳燃燒脂肪的動作，上圖中這位傑米，看他堅持跳繩後的效果，從油膩中年秒變帥小伙，曾一度達到200多斤的他通過每天20分鐘的跳繩，每周至少5次訓練，堅持半年多的時間，練出了腹肌，還自己一個健康的身體。

不只是傑米有跳繩減肥成功的經歷，像這圖這位小伙，通過10周訓練，每天堅持30分鐘跳繩，從最初的130斤體重，直接10周後減掉10斤，體重目前只有7%，看看左右圖的變化，你就知道跳繩真的是燃脂的剋星。

下面這位小伙，通過每天500次的跳繩，堅持15天後，看看他的變化？

小伙名叫肖克，他也是有健身基礎，但為了達到更好的燃脂效果，他選擇跳繩。目標是15天的時間，爭取減掉肚子上的脂肪，讓腹肌看起來更加的清晰。

在選擇繩索上肖克也是選擇在2斤左右的繩索，這樣更有利於燃脂，減脂的過程中一定要達到心率在提升狀態，同時在飲食上也要多加註意。

跳繩每小時可達1074卡路里，甚至還有一些朋友達到1300卡路里，這要看你的跳繩的速度和選擇的材質。

跳繩可以說是非常的方便，快捷，選擇一個好的天氣，你的心情也會好，做起來也會更加有的激情。

在跳繩的過程中我們可以選擇二三分鐘休息60秒的時間，堅持每天跳繩，相信你也會有一個好的身材。

肖克在挑戰15天後，此時我們看看他的身材變化，與第一天相比，我們發現他的肚子真的是不見了。

看看左右對比圖，你就會發現有明顯的改變，跳繩真的是減脂的剋星。每天只需要跳500次堅持半個月就會有如此的效果，大家不妨試一試。

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