古時候有秦始皇為了追求長生不老而命人煉製「長生不老葯」，但長生不老葯是不存在的，人終有一死。當然，「長壽」卻可以做到，追求長壽是很多人的需求。特別是中老年人，大多數人都會把身體健康放在第一位。那麼，中老年人怎麼做才能健康長壽呢？

中老年人怎麼做才能健康長壽呢？

一、擁有良好的心態

世界上人口眾多，超過百歲的老人越來越多，比如說我國新疆的阿麗米罕·色依提，她生於1886年，現在已經100多歲了。有人問她為何年紀這麼大了還能保持健康的身體，她說：「我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病」。這看似很普通，其實卻有大大的效益，但很多中老年人卻做不到。

實際上，心理對於人的健康有著很大的影響，良好的心情、積極樂觀的心態能讓身體更健康，壽命更長。並且，笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場「生物化學暴風雨」，可使大腦功能得以極大改善。中老年人多開懷大笑，還能放鬆大腦，有效地預防老年痴呆的發生。

二、保持良好的飲食習慣

中老年人應該少吃不衛生、不健康的食品，保證一日三餐按時定量，不暴飲暴食，也不能不吃，少食多餐、細嚼慢咽。少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小，從而延緩衰老。並且，要注意保證每餐的營養均衡。長此下去，對於改善自己的身體有很大的幫助，能有延長人體壽命。

三、適當進行鍛煉

中老年人不一定要像年輕人一樣跑步、健身，但是中老年人一定要適當進行鍛煉，比如說打太極拳、散步、跳廣場舞、等等。這些活動不會過於激烈，能夠幫助中老年人放鬆身體，也能夠放鬆心情，從而促進健康。

四、戒煙戒酒

很多中老年人都喜歡抽煙喝酒，特別是男性。但是，吸煙會加大患肺癌的風險，喝酒也容易導致高血壓。這兩者本身就會對人的身體產生影響，因此戒煙限酒很重要，一定要及早戒掉，不然只會是「有害無利」。

五、保持合理的睡眠

一般認為，人體一天保持8個小時的睡眠時間是比較合理的。但是，有的人會熬夜造成睡眠時間不足8個小時，也有的人睡眠時間會超過8個小時。實際上，這些做法都不利於身體的健康，也不利於長壽。實際上，中老年人保持6-7個小時的睡眠也是比較充足的，但睡眠質量一定要好。如此一來，身體就會比較健康，也更容易延長壽命。

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