濕氣重？睡不著？眼睛酸脹？不用去醫院！在家就能搞定
生活中，我們難免會遇到些小毛病——
濕氣重，沒精神、吃嘛嘛不香；睡不著、容易醒；眼睛又酸又干；嗓子不舒服......
去醫院吧，好像有點小題大做；忍著吧，確實也影響了工作和學習。
別擔心，今天就告訴大家怎麼搞定這些小毛病，動動嘴就能行！
濕氣重？吃點它試試！
「祛濕」無疑是現在最熱門的養生話題之一，鋪天蓋地的廣告和健康文章都在提醒你——該祛濕了！
不過，你真的「濕」嗎？如果沒有濕氣卻硬「祛濕」，反而會傷害身體！
所以，祛濕前要先了解濕氣重的常見表現：
看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨；
看身材：一般來說，「肥人多濕」；
看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動
看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳
部。
說到祛濕，很多人首先想到的都是薏米，今天給大傢伙推薦個新鮮的——白扁豆。
白扁豆有健脾化濕的作用，一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆，還可以健脾和胃。
推薦吃法：白扁豆「中和輕清，緩補」，就是藥性不夠強勁。如果要加強它健脾止瀉的作用，最好炒制一下，炒到顏色微黃、有些焦斑時即可。炒白扁豆一般中藥店也有買。
養生推薦：茯苓雙豆祛濕湯
材料：炒扁豆20克、茯苓30克、赤小豆30克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
做法：把茯苓、陳皮洗凈，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數小時；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。
睡不著睡不香？吃點它試試！
偶爾睡不好問題不大，經常睡不好問題就來了：容易犯困，還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退......
今天正好是世界睡眠日，給大家一些助眠的建議——
首先，要拒絕和睡眠「合不來」的食物：
一些興奮大腦的食物如咖啡、濃茶、可樂；刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物，如進食過多辛辣食物，豆製品、洋蔥、薯類等都會造成消化道不適，干擾睡眠。
對了，晚餐與睡眠時間最好相隔四小時，睡前不要暴飲暴食。
其次，要吃一些有助於睡眠的食物：
櫻桃含有利於睡眠的褪黑素，眾所周知，褪黑素能影響睡眠的；
香蕉也是一種助眠水果，因為它裡面所含有的鎂是一種肌肉鬆弛劑；
動物肉里的魚肉，富含「天然鎮靜劑」色氨酸；
小米中的色氨酸可安神助眠，豐富的鐵不但可滋陰補血，還可潤燥通便。
除了上邊幾種，乳酪、南瓜子、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等誘導睡眠的效果也不錯。
眼睛酸痛、乾澀？吃它試試！
現在的人，十個有九個的眼睛都是不舒服的。
為啥啊？還不是各種電子產品給鬧的。
如果你沒法做到少用或者不用（當然是不可能滴），那麼就吃點對眼睛好的食物——
1、維生素A
維生素A能促進黏液生成，滋潤眼睛。
所以，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。
代表食物：動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿蔔、黃、紅和橙色蔬果。
2、B族維生素
維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。
維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足，也會直接影響視力。
代表食物：瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆。
3、鈣和鋅
眼睛轉動時，牽扯周圍肌肉活動。鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動。眼睛視網膜里鋅含量豐富。
代表食物：奶類、蛋類、海產品、瘦肉、大豆及其製品、深色綠葉菜、粗糧。
此外，還有一些深色的蔬菜、水果，蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質，對眼睛也有保護作用。
大便拉得不暢快？試試吃它！
拉個痛快屎這事兒，看起來簡單，但對一些「資深」便秘者來說卻比登天還難。
要通便還得從吃下手，給大家推薦幾個「通便高手」——
1、萵苣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄。
現在正是吃萵筍的季節，吃法也多種多樣，生食、涼拌、炒食、干制或腌漬都可以。
2、燕麥
燕麥含有大量膳食纖維，有助於預防便秘和腸癌。
就營養價值來說：原生燕麥>傳統燕麥>快熟燕麥>即食燕麥>膨化麥片。
選購小竅門：建議大家選購配料表中僅有燕麥這一種成分的燕麥片。
3、黑木耳
每100克黑木耳含有的膳食纖維高達30克。
養生提醒：木耳久泡容易引起中毒，建議用冷水泡1~2小時左右就可以食用了，最多也不要超過4個小時。如果用熱水泡，時間還要更短。
4、紅薯
紅薯中含大量膳食纖維促進排便，是防治便秘，尤其是老年性便秘比較好的食物。
嗓子干痛、有痰？試試吃它！
總感覺嗓子發癢，還有點疼，怎麼辦？不妨試試吃這幾種食物。
1、蜂蜜茶
蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶氣緊，還能在感染部位形成屏障，防止因刺激引發咳嗽。
2、羅漢果茶
羅漢果具有利咽、化痰止咳的作用。嗓子干痛，單用羅漢果泡水即可。
3、雞蛋白
雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，可緩解嗓子疼痛和炎症。食用雞蛋白時，最好不要加調味料。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子干癢疼痛，可水煮或清蒸胡蘿蔔吃。注意：嗓子痛別生吃蘿蔔。
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